つぶやきにて

何度かしましたが


「おしりエクボ体操」う～ん、ﾅﾝｼﾞｬﾗﾎｲ


テレビの

「たけしの家庭の医学」を見た時に

変形性股関節症の痛み緩和方法を照会していました。


これは日本人の400万人が発症し

苦しんでるそうです


手術だと

最低で2か月間は入院及びリハビリーが必要らしい。


費用の主な項目は、

手術料・投薬料・麻酔料・検査料・

リハビリテーション料・食事療養費・

その他備品代などです。


差額ベット料金は含まれません。



ただ、成功するかは？(￣◇￣;)



たまたま

食事中でしたが

下記の通りの問題で、必死にテレビ凝視しました。



毎日が

左脚の股関節部の痛み及び違和感

と

左足の膝の痛み

の2か所の欠陥で悩みまくってました。


今までに

「パカパカ体操」

「後ろ向きの歩行」

は、限界があるため

膝には特殊なサポーターを装着してますが


一向に改善の兆しがなくて困ってました。


そこで

「〇〇筋の強化」のためスクワットに準じる運動を


1日に朝昼夜の3回実施中。


やや効果があるみたい？



「おしりエクボ体操」には

二つの方法がある。


一つは

今の状態なら、悪化の心配があるため

到底無理と判断して、まだ実行してません。



簡単な運動は


①.足を４～５cm平行に開きます。


②.つま先立ちにします。


③.両足のかかとをつけて力を入れます。


股関節を守るお尻の筋肉に力が伝わってるか確認します。

⇒肛門に力を入れる感じです。（自己流）


④.かかとをつけて「１０秒」キープします。

できるだけ真っすぐした姿勢を保つ


真っすぐが出来ない場合は椅子、ドアの取っ手をつかむと

出来ます。


以上を　　「　5回　」実施。


朝昼晩に行う。



疑問が残るかも知れませんが

この運動で

ウオーキングが楽になってるようです。

　　 ∧＿∧
　（ ´∀｀ ）っ
　(fight ¶ )
　 　| 　 （⌒)
　　 ★⌒★


少しだけ違和感があることを書き足ししておきます。





この運動以外の詳しいことがありますが

後日にしますね。




今日も

休日の朝食後に

ウオーキング実施しますが肌寒いので

厚着して出かけます。