「鶏が先か？　卵が先か？」


さて、みなさまはどう思いますか？



ご自分で判断を♪




簡単な調理で手軽に食べられる

卵は

アレルギーの方は別として

コレステロールが気になって控える人もいるのではないでしょうか？



実際のところ、女性は一日何個まで食べていいのでしょうか？



おやつの代わりに5個以上食べる人もメディアなどで




紹介されることもありますが



適量は２～４個？？？




色んな資料を検索してましたが

難しい問題で

日記投稿を躊躇してました

詳しい方には

失礼させたと思います

ご容赦下さい。








結論♪　一日に食べて良い適量は〇個♪♪















「１日に食べていい適量は２～３個」です。

　 　 ∧＿∧
　（ ´∀｀ ）っ
　　(ﾘｮｳｶｲ¶
　　　| 　 （⌒)
　　 ★⌒★



体にいい成分が多い卵ですが

食べすぎはタンパク質.コレステロールの

過剰摂取につながります。


1日に摂っていいコレステロール量の数値は男女で


推進してましたが

減らしても血液中で減るとゆう


科学的な根拠が得られず


基準は現在なくなりました。


コレステロールは

卵を食べる＝高コレステロールになるということは

ないようです。


むしろ体に必要な栄養源だとのことです。


働きは

細胞膜をつくるもとになる
脂肪の消化.吸収を助ける胆汁酸の原料
ビタミンDを体内で作るのに必要


コレステロールが低いと、人はどうなるの？

●血管の細胞膜が弱くなるので、血管がもろくなり、脳出血を起こしやすくなる
●胆汁酸が不足するので、脂肪が消化、吸収されにくくなる
●男性・女性ホルモンが低下する
●副腎皮質ホルモンの減少により、疲労、感染症、食欲減退をまねく
●脳の神経伝達の働きが悪くなる



長くなるので省略しますね。


卵を食べすぎると女性はがんになりやすい？？


〇〇誌に２０１７年に掲載された情報によると

３０才以上　約５０００人（平均年齢５２.８才）を

１５年間追跡




毎日２個以上食べるものは（４０人）

毎日１個しか食べないものよりがんで死亡する確率が３倍以上

高いと結果が出たというのである。




2個以上食べたからだといっても


別の要因⇒が死亡に影響が可能性あるとのこと（重要）



女性は食べるべきな理由

ダイエットに効果的-高タンパクで低糖質な食材

美肌効果がある-コラーゲン形成する成分

脳の老化を防止する



卵は一日何個まで女性は食べていい？

１０個はダメで

２～４個はOK？？


卵は毎日１個は食べたい栄養の詰まった食材。


忙しい朝もゆで卵をつくりおきしておけば、さっと食べられます。


卵を食べて食べて栄養バランスのいい


食事を始めてみませんか？



コメント欄開しますが

専門家でないので回答は出来かねます。