休日の朝食だよ～ん


納豆

目玉焼き　　1個

バナナ　　　１本

ビタミンゼリー

豚肉、大豆その他の植物繊維でトマト煮


スーパーマルチビタミン＆ミネラル


お金がないけど健康のためには

最低限の食材で

難病の「潰瘍性大腸炎」の現状維持に役立つと思います。


さ～、これから

寒いけど

近場の

「マスカット広場」（倉敷市）に行って

ウオーキングするんだ。

ただし、

防寒着とマスクだけは最低条件だ。





インフルエンザが更に、流行してるので

皆さんも気を付けましょう




なお、

風邪引いたら

次の方法をすると

改善するようです



ただし、個人差があるのでお含み下さい。




1.温めたお茶でうがいを頻繁にする。

2.寝る前にマスクして、保湿する。

面倒でも四六時中もね

3.食間に葛根湯を飲む

4.寝る前に、玉子酒を飲む。

5.起床したら、直ぐにスポーツドリンクを温めて飲む。


注意

イソジンうがい薬は最初だけでやめた方が良いかも？



あとは

上記の温めたお茶でうがいを頻繁にする。



ウオーキング終了後に


「おしりエクボ体操、簡単なストレッチ、パカパカ体操」


も実施します



　　 ∧＿∧
　（ ´∀｀ ）っ
(fight ¶ )
　 　| 　 （⌒)
　　 ★⌒★



ロト６が当たらないや(￣◇￣;)

　|　　トテテテテ…
　| . ∧∧ 三
　|[◎▼◎ ]二≡
　|⊂⊂ ヽ三≡=
　|　｀＠＠一二