最近、4キロ減ってた…
暑さや仕事で筋トレとか
サボり気味でしたからね～



夏痩せ、夏太りの違い


ネットで調べたら
簡単な分け方が

夏痩せ→胃腸が弱い人
夏太り→胃腸が強い人


原因はどちらも同じで

①冷たいものばかり食べ
胃腸の働きが悪くなったり
栄養が偏ること

②寝不足

③運動不足




対策は

栄養バランスの良い食事
（特にビタミンB群!
うなぎ、豚肉、納豆など）

規則正しい生活を！
夜更しせず十分な
睡眠時間をとる

暑いからといって動きたくない
気持ちはわかるがストレッチ等で
身体を動かす!



らしいですよ


以上！




ジョギングと筋トレ行ってきます
(｀･ω･´)ゞ