※ツボで温める〓

①冷えに効くツボの刺激法

足にある「三陰交」と「足三里」というツボは自分で刺激しやすいので
時間がある時に刺激してみましょう⇒写真参照

指やボールペンで押しても、ドライヤーで温めても効果があります

「三陰交」
内くるぶしの一番高いところから、指3本分上で、すねの骨の際にある

「足三里」
ひざ下にある骨の出っ張りから指4本分下で、すねの骨の外側のややヘコんだところ


※指先マッサージで血行促進〓

指先は血のめぐりが帯りやすいところで、「井穴」というツボを刺激するのと同時に
指先を優しくもみます⇒写真参照

①ＯＫマークを作るように、親指と人さし指を軽く触れ合わせる

②人さし指の爪の両わきを、反対の手の人さし指と親指で
軽く力を入れてはさむ(爪の生え際あたり)

③ＯＫマークを作ったほうの親指に力を入れ、反対の親指と人さし指の力を抜く〓

④①～③を数回繰り返し、10本の指すべて行なう〓


終わり