※睡眠不足はどのような影響を及ぼすか

①脳・神経系の機能低下

集中力の低下
注意力散漫
記憶・学習力の低下
認知・判断力の低下
論理的思考の低下
創造性の低下


②精神面の異常

イライラする
落ち着かない
やる気がでない
気分の変化が激しい
ストレスがとれない
ぼんやりする
異常にハイになる


③循環器の異常〓

血圧上昇
虚血性心疾患のリスクが高くなる


④代謝機能の低下〓

脂質代謝が落ちる


⑤ホルモンなどの異常〓

成長ホルモン分泌が不足⇒
子どもは成長が十分でなくなる〓

⇒大人は細胞の修復などができにくくなる

食欲を増進する物資が増加
食べ過ぎを抑制する物資が低下(食べ過ぎる・肥満・血糖値が上がる)


続く