[ひらめき]ＰＴＳＤ(心的外傷後ｽﾄﾚｽ障害)①～⑥＝[天秤座]②心を軽くする方法[正面向きのひよこ]
ﾛﾋﾞﾝ「ありがとうございました〓」
70代以上  京都府
2011/08/26 19:24
[ひらめき]ＰＴＳＤ(心的外傷後ｽﾄﾚｽ障害)①～⑥＝[天秤座]②心を軽くする方法[正面向きのひよこ]
ｾﾙﾌｹｱでｽﾄﾚｽの悪循環を断ち切ろう〓

症状を抱えながらの生活はつらいことです[あせあせ（飛び散る汗）]

そのつらさが新たなｽﾄﾚｽとなって[あせあせ（飛び散る汗）]
頭痛がしたり血圧が高くなったり[グッド（上向き矢印）]
動悸がしたり〓
不眠になったり[眠い(睡眠)]
食欲がなくなったり[バッド（下向き矢印）]
と､体の症状としても現れ[ひらめき]
｢ｽﾄﾚｽ悪循環｣に陥りやすくなります[ＯＫ！]


試してみよう〓ｾﾙﾌｹｱの方法[ひらめき]

①話したくなったら､聞いて欲しいと思う相手に聞いてもらう[口]

②泣きたくなったら､泣く(人前でも､隠れてでもよい)[たらーっ（汗）]

③ｽﾄﾚｯﾁや体操をして､体を動かす〓

④睡眠不足が続いてつらくなったら､睡眠薬〓を処方してもらって､ぐっすり眠る[眠い(睡眠)]

⑤体の不安､生活の不安を医師や行政の相談員､ﾎﾞﾗﾝﾃｨｱの人に聞いてもらう[耳]
(心の不安だけでなく何でも聞いてもらおう)[手（チョキ）]



自分なりのﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ法を探そう[目]


つらくなったら[冷や汗2]

①ぬるめのお風呂に入る[いい気分（温泉）]

②ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰ[クローバー]

③ｽﾄﾚｯﾁやﾖｶﾞで体をﾘﾗｯｸｽ〓

④犬[犬]や猫[猫]と遊ぶ〓

⑤ｶﾗｵｹでｽﾄﾚｽ発散[カラオケ]

⑥人のいないところに行ってぼんやり過ごす[波]


気をつけたいのは､無理しないで自分に合った方法を見つけ[目]
自分なりのやり方で､楽な気持ちですることが重要です[にこ（ネコ）]


続く[ダッシュ（走り出すさま）]
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コメント

ﾛﾋﾞﾝ「ありがとうございました〓」
70代以上  京都府

2011/09/07 6:56

11. ＞まる♪彡さん

おはよう[るんるん]

はい[ＯＫ！]

ありがとう[にこ（ネコ）]

まる☆彡
30代後半  徳島県

2011/09/07 0:14

10. こんばんは。　

良い情報だから、私の日記帳で紹介させていただきますね。

ﾛﾋﾞﾝ「ありがとうございました〓」
70代以上  京都府

2011/08/27 13:01

9. ＞小暮伝衛門さん

持ってないよ[冷や汗2]

散歩やホームセンターで撮ってます[カメラ]

でも自分の家[家]のもあるよ[手（チョキ）]

よせただろ！
ありがとう[にこ（ネコ）]

小暮伝衛門
40代前半  大分県

2011/08/27 12:12

8. ＞ﾛﾋﾞﾝさん

ロビさん、

細かいこと言って申し訳ありませんでした[猫2]

いつも写真のお花きれいですが、お話畑を持ってるんですか？

ﾛﾋﾞﾝ「ありがとうございました〓」
70代以上  京都府

2011/08/27 11:51

7. ＞小暮伝衛門さん

間違ったんだよ[冷や汗2]
よせてない[！？]

メンゴ〓

小暮伝衛門
40代前半  大分県

2011/08/27 11:43

6. ＞ﾛﾋﾞﾝさん

ロビさん、お初です[ほっとした顔]

台詞ケア、わざとですか[！？]

ﾛﾋﾞﾝ「ありがとうございました〓」
70代以上  京都府

2011/08/27 6:04

4. ＞寅次郎さん

おはよう[晴れ]

ありがとう[にこ（ネコ）]

寅次郎
50代前半  兵庫県

2011/08/27 1:01

3. 楽になれれば良いなぁ[考えてる顔]。

ﾛﾋﾞﾝ「ありがとうございました〓」
70代以上  京都府

2011/08/26 22:21

2. ＞小暮伝衛門さん

ありがとう[冷や汗2]

小暮伝衛門
40代前半  大分県

2011/08/26 22:10

1. 
「台詞ケア」ですね。

なるほど～。

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