きれいな女性ほど努力しています〓

実際に女性が実践しているダイエット法だよ

色々な方法があるけど、「本人にやせたい」という強い気持ちが大切だね

皆さん成功してください



①揺さぶることで血流やリンパの流れをよくする

凝り固まってる体にはなにをやってもダメだから、まずは血液やリンパの流れをよくすることが先決

二の腕や太もものお肉をぶらぶら～と投げ出すような感覚で揺らします〓

全身で2分くらいやると、体がすっきり軽くなる感じになり、代謝アップにもつながります



②よく噛んで食べる人に太っている人はいない

一回口に入れたら30回は噛みます

よく噛む人は太らないんです

また、全くの空腹状態で晩ご飯を食べるのは、体に太れっているようなもの

午後3～4時の間は体が糖分を吸収しにくい状態なので
食べたいおやつをゆっくり味わいながら食べます

夕食も腹八分目にできますよ



③ウオーキングなら街中がスポーツジム〓

一日一万歩を目標にあるいています

初めは歩数を意識せずにまずは一駅手前で降りて歩く
わざと遠回りして公園の景色を楽しむなど〓
街中がスポーツジムだと思って歩く習慣をつけましょう

これで6キロの減量に成功しました


続く