①代謝をあげることを常に考えています

毎日続けることが大切だから、簡単にできる事を無理せずにやるようにしています

朝起きたらベッドの中でゆっくりのびをして関節をほぐし〓
深呼吸、縮こまった体をやわらかくするイメージで

朝から代謝を上げておけば、脂肪燃焼もスムーズです

②「根のもの」で体を温めています〓

よく、「体温を2度上げると免疫力が上がる」といわれていますよね

これは体の中を温めると基礎代謝が上がるから

ふだんから温かいものを飲んだり、しょうが、ゴボウ、たまねぎ等々「根のもの」を食べて体温を上げる工夫をしています

③食べ過ぎを防ぐ「冷蔵庫の中にブタ」

冷蔵庫の中にミニブタのぬいぐるみを置いています

ブタさんと目を合わせて間食を我慢しています

そのほか、食事のときは野菜〓から食べるなどのマイルールをつくっています

ときどき忘れてもくよくよしないのが秘訣です


続く