①テレビは開脚しながらみます

脚を開いて体を前に倒した姿勢でテレビを見ていたら
ポッコリお腹が若干引込みました

②「シェー」のポーズで二の腕引き締め〓

漫画「おそ松くん」のイヤミの「シェー」のポーズを10秒間キープ

照れずに全力でするのがコツなので、ひとりテレビ鑑賞時限定です

③「のの字」で便秘解消〓

座っていても立っていてもＯＫ

おへそのあたりに手を当てて、気が付いたときに「のの字」を書くようにマッサージしています〓

④モンローウオークで行ったり来たり〓

腰に手を当ててお尻と肩をフりフりしながらつま先歩き…
というモンローウオークで、ＣＭ中はトイレや台所へ〓

気分も盛り上がるし、結構体力も使うんですよ


続く