①肩甲骨を使う窓拭きで背中スッキリ

窓拭きは絶好のやせチャンス

雑巾で大きな窓を拭くときは、全身を使って片手を肩から大きくリズミカルに回します〓

肩甲骨を意識してやると、全身の温度が上がる感じ

②掃除機は「持って」かける〓

掃除機をかけるとき、あえて片手で掃除機本体を持つようにしています〓

結構重いんですが、確実に二の腕が細くなりますよ

背中やせ＆バストアップ効果もありそう

③狭いトイレ掃除で全身運動〓

トイレの中は狭いので、かがんでする床拭きも、ブラシでゴシゴシするお掃除も〓
腕、肩、下半身の筋肉を使います〓

やせられると思えば掃除も苦にならず、一石二鳥

④フライパンで鉄分補給〓

鉄製のフライパンや鍋を使って料理を作り、鉄分不足を解消しています

鉄分が不足すると体に酸素が行き渡りにくくなり、脂肪が「燃えない」んだって〓

※鉄分はビタミンＣを一緒に取るとよく、炒め物に赤ピーマンを入れたる、レモンを絞ったりしたらいいでしょう


※股関節や筋を傷めないように、エクササイズは自分の体と相談しながら、無理せずにしてください


続く