①コンニャクご飯でカロリー減

糸コンニャクと米を混ぜて炊く、コンニャクご飯で白米の食べ過ぎを防いでいます

米3合にコンニャク1袋(400㌘)が目安

よく水切りし、米粒大にみじん切り
あとは普通に炊くだけ〓

腹持ちもよくてカロリーも低いんです

②ショウガ＆海藻の会わせ技〓

ショウガは煮出してスープや紅茶にイン〓

昆布やひじき、わかめは低カロリーなので毎日のメニューに取り入れ
会わせ技で3か月でマイナス5㌔㌘

③贅沢おかゆでカサ増しを

ご飯はおかゆやおじやにして、水分で量を増やして食べています

ダシを丁寧にとったり、小豆や大豆を入れれば、ダイエットというより
逆に贅沢している感じで満足感があるから続けやすいよ

④バナナ＆酢を活用

ミネラル豊富な黒酢を愛用中

切ったバナナにかけて一食に置きかえたり
バナナを黒酢に漬けて料理〓に

お通じがよくなりお腹回りがスッキリしました


続く