小腹がすいたなら、我慢せずに食べるものをセレクト

①間食するならスルメ

どうしても間食したくなったら、スルメで我慢

堅めだと、アゴが疲れてより満足感があります

②ドライフルーツ＆干しいもを常備

チョコ〓やケーキよりもはるかにヘルシーだし
カバンに入れて持ち運びもしやすいから便利です

③夏でもホットで

コーヒーやお茶は夏でもホットが基本〓

冷え症なので、体を温めて代謝アップを目指しています

白砂糖を使わず黒糖やハチミツ〓で甘みをつければ、ミネラルもプラスに


※カロリーだけでなく栄養バランスも考えて

「噛む」という行為は消化をたすけ、小顔効果やリラックス効果など、さまざまな効能がある

ドライフルーツやスルメは味付けが薄いものを、少量を時間をかけて味わって

カロリー計算するなら、栄養バランスを考えてみて
(同カロリーの定食とハンバーガーならどちらがいい〓)

続く