①ウエストマークするクセをつける

ベルトなどで必ずウエストマークする服を着ています

常にウエストを意識することにつながり、ベルトのきつさでその日の食事を調節することも可能〓

パジャマ以外は、ゴムウエストの服は着ません

②ワンサイズ小さめの服を選ぶ

ワンサイズ小さいジーンズやレギンスをあえて選びます

意識も変わるし、適度な圧力がリンパを刺激して、脚が引き締まりそう

食べたくてもウエストがきつくて食べられないし

③パリジェンヌのように胸をはって大股で歩く

歩幅をなるべく広くとり、まっすぐ大股で歩きます

バランスを保つために自然に手を振るので普通に歩くよりカロリー消費になるし
脚が細く長く見える気もします


④買い物は5㌢以上のヒール靴で〓

外出時は、ヒール靴できれいな姿勢をキープ

背中～腰や、足全体の筋肉が鍛えられて引き締まるような気が

プロポーションよく見えるので、女として魅力的でいたいという気持ちも強くなって効果倍増しますよ


シリーズ終わり

皆さんも自分に合った方法を見つけてくださいね