太ももに脂肪がたまり、硬くなると、そこで血流が滞ってしまいます

この状態でマッサージしても、老廃物は排出されません

とくにひざ上15㌢あたりには硬い脂肪がたまりやすい場所なので、詰まりをほぐしましょう〓


①ひざ上の肉をほぐす
ひざ上15㌢あたりを両手ではさむ〓

太ももの肉を骨からはがすようなイメージで大きく回して5秒制止し、ゆっくり元に戻す
左へ5回、右に5回回す〓


②ひざ上肉をもむ

両手の腹で円を描くようにして、ひざの上～ひざ上15㌢あたりの肉を全体的にほぐす

固い部分がなくなるまで、手の位置を変えながらもむ〓


③太ももの裏側をほぐす

親指以外の4指をそろえて、太ももの裏側をひざ裏から脚のつけ根に向って指圧していく

爪をたてないように


④ひざの周囲をさする

両手の親指でひざのお皿の縁を上から下、下から上へとさする

4往復行う


⑤ひざの上下をさする

ひざのお皿の真上と、真下を両手の親指でさする〓

10往復行う〓


⑥ひざ上のツボを刺激

立ってひざに力を入れたとき、ひざ上の両側にできるへこみがツボ

ここを両手の親指で「3秒かけて押し、ゆっくり離す」

10回繰り返す〓

続く