アメリカ国立衛生研究所は、寝ている時の室温を下げると、消費カロリーが増えるという研究結果を発表した

アメリカ国立衛生研究所は、健康な男女31人を対象に、睡眠中の消費カロリーに関する研究を行った

室温24度と、19度の部屋で寝た場合を比較すると、低い温度の部屋で寝た方が、カロリー消費量が平均7%も多くなったそうだ


人間の体温は通常36～37度程度なので、室温の低い部屋にいると、体温を保つためにより多くのエネルギーが必要になるというわけ

理論上は、睡眠24時間ごとに、約100キロカロリーもの消費を上乗せすることができる計算になる


ただし、室温だけが睡眠中の消費カロリーの大小にかかわっているのかというと、そうではないようだ

例えば、「空腹の状態で寝たか、満幅の状態で寝たか」ということや、「日中に運動をしたかどうか」ということも、睡眠の質に関わってきます

ただし、これらがどのように消費カロリーに影響するのかについては、まだはっきりしたことは分かっていません


室温を下げるだけで代謝が良くなるなら、簡単で嬉しいですね
ただし、室温を下げた分毛布を増やしたり、温かいパジャマを着てしまっては意味がないのだとか

「寒い」と感じるくらいで寝るのが効果を得るコツ。くれぐれも風邪を引かないようにご注意くださいね！