こんちは！
チャリオだよ

ボディーメイクしようよ！
楽しいよ！

ールールー

1.ズル休みの日を1週間の内1日設ける
この日は好きな物を食べる日
(๑´ڡ｀๑)ぺろり

2.無理をした運動や食事をしない
運動なら出来ることの半分くらいにする
食事はいつも通りか、すこし少なめ
╭( ・ㅂ・)و ̑̑ ｸﾞｯ !

3.体重計より鏡のシルエットを重視する
ｲﾗﾝ( -.-)ﾉ ・゜゜・。ﾎﾟｲｯ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

他の日にスィーツなんかを
食べても気にしない（笑
それよりも続ける事を重視してね

早くスマートになろうとして無理な運動や
強度の少ない食事にしない
心が折れてドカ食いしたり
ご褒美で食べ過ぎてちゃわないようにね

シルエットが整ってたら体重なんて後からついてくるじゃん（笑

目標は先ずは1月後
カレンダーに印を付けて
さぁ！頑張らず、遊び感覚で
やって見ない？

今の体型を写メに撮って
一月後の写メと見比べて
「オォーーーヤルじゃん！」って
笑い合おうぜ（笑

この遊びつまらない
で途中でやめても良いんだよ！
遊びだからね！

頑張ったら負けね（笑

遊びたい奴
この指とーーまれ！
✧( ु•⌄• )◞◟( •⌄• ू )✧