ﾊﾞﾅﾅ(ばなな) 100g当たり 51ｶﾛﾘｰ(kcal)

1本150～200g程度のばらつきがあります｡


ﾊﾞﾅﾅなどの果物類は同じ重量で比較すると野菜などよりはｶﾛﾘｰが少し高いですが､穀類･肉類･魚介類などよりはかなりｶﾛﾘｰが低くなっています｡

ﾊﾞﾅﾅの中の糖質は､ﾌﾞﾄﾞｳ糖･果糖･ｼｮ糖･でんぷんなど多様なのでｴﾈﾙｷﾞｰが長時間持続できます｡
ﾊﾞﾅﾅには､ﾋﾞﾀﾐﾝＢ１やＢ２､ﾅｲｱｼﾝなどのﾋﾞﾀﾐﾝＢ群が豊富に含まれている｡

またﾊﾞﾅﾅに含まれるｶﾘｳﾑの含有量は果物の中でもﾄｯﾌﾟｸﾗｽで､血中のﾅﾄﾘｳﾑ(塩分）を排泄する働きがあり､ｶﾘｳﾑを十分に摂ると血圧を下げる効果が期待できます｡

さらにﾊﾞﾅﾅには､ﾏｸﾞﾈｼｳﾑや食物繊維も他のﾌﾙｰﾂに比べ豊富に含まれており､食物繊維は便秘を解消し､大腸がんなどの病気を予防します｡低ｶﾛﾘｰでﾋﾞﾀﾐﾝ､ﾐﾈﾗﾙ､食物繊維たっぷり､抗がん作用もある優れたｴﾈﾙｷﾞｰ源であるﾊﾞﾅﾅを､毎日取り入れたいですね｡


すいません。あるサイトのをそのままコピらしてもらいました。





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