快眠のｺﾂ
斎藤
60代前半  宮城県
2012/05/15 8:04
快眠のｺﾂ
■1､寝室は暗くする

睡眠を促してくれるﾒﾗﾄﾆﾝという物質は､周囲が暗いと分泌が盛んになるそうです｡

明かりがないと不安な方は､少し照明を落としたり､寝室は暗くしましょうね｡

ちなみに､私は夜はｱﾛﾏｷｬﾝﾄﾞﾙをつけて､寝る直前に消します｡ｱﾛﾏ効果もあり､癒されますよ｡



■2､寝る前に､携帯電話やﾊﾟｿｺﾝをやらない

眠る直前までﾊﾟｿｺﾝなどをしていると､脳が活性化したままになります｡

寝る前はﾘﾗｯｸｽして過ごしましょう｡



■3､昼間は体を動かす

体を動かして体温が上がると､体温が下がってきた時に､自然と眠りやすくなります｡



平均一日4分の1くらいは睡眠時間です｡

その時間を無駄にしないように有効利用していきましょうね｡






(☆￣▽￣)?See you.
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コメント

斎藤
60代前半  宮城県

2012/05/15 21:28

10. ＞ﾗｯｷｰ〓さん

はい、全国200台限定です[右斜め上][右斜め上]

[フリーダイヤル]ﾌﾘｰﾀﾞｲﾔﾙ
0120 441 222番まで

お願いいたしますm(__)m

ラッキー
60代前半  千葉県

2012/05/15 21:24

9. ＞斎藤さん

金利手数料無料…
(´･_･`)買えそうな気がする…

＼(^o^)／ワーイ！

斎藤
60代前半  宮城県

2012/05/15 21:11

8. ＞ﾗｯｷｰ〓さん

ジャパネットタカタで売ってる布団なら大丈夫ですよ[るんるん]

(☆￣▽￣)?See you.

斎藤
60代前半  宮城県

2012/05/15 21:09

7. ＞ありがとうさん

人生を少しでも長く楽しめるように早く目が覚めるのだと思います[表情（嬉しい）][手（パー）]

斎藤
60代前半  宮城県

2012/05/15 21:06

6. ＞呑気さん

ただいま帰りました[表情（嬉しい）]

斎藤
60代前半  宮城県

2012/05/15 21:04

5. ＞[黒ハート]ﾗｽﾞちゃん[黒ハート]ﾗｯｷｰ[わーい（嬉しい顔）][ぴかぴか（新しい）]さん

浜省楽しみですね[ウィンク]

寝る前にわくわく[携帯電話]しちゃいますね[表情（嬉しい）][あせあせ（飛び散る汗）]

ラッキー
60代前半  千葉県

2012/05/15 10:08

4. こんにちは(^-^)/

通販で売ってる
快眠布団では駄目ですか？♪(´ε｀ )

＼(^o^)／ワーイ！

そﾌﾚ募集[光るハート]嫌中ではありません
40代後半  福井県

2012/05/15 9:23

3. おはようございます
明け方に目がさめるのは年とったのかしら[げっそり]

ｴﾗﾆﾕｰｽ･ﾀﾞｲ･ｸﾞ･ﾌｨﾙﾓｱV
40代前半  宮城県

2012/05/15 8:51

2. おはよーごさいま～す。

☆JUN ☆
40代後半  山形県

2012/05/15 8:19

1. 最近は[わーい（嬉しい顔）]寝る前は[わーい（嬉しい顔）]
浜省のライヴ[映画]見てるから…眠いです～^_^;

暗く…[phone to][パソコン]は[NG]なんだね[ウィンク]

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