ﾀﾞｲｴｯﾄに関する質問

去年の１１月１日､偶然見つけた情報から､僕は肥満体に足を突っ込んでいた事が判明

ＢＭＩで３０だった

あれから２ヶ月半が過ぎ､ＢＭＩは２６．２

体重にして１０ｷﾛ以上の減量に成功したのだけれど､ここ１週間ほど体重がまったく変わらなくなってしまった

僕が用いたﾀﾞｲｴｯﾄ法は糖分と炭水化物を一切食せず､そして週に３回は最低１時間を泳ぐ方法であり現在も進行中

おかげで以前はお腹の前の部分をつまむと７ｾﾝﾁほどあった浮き輪　（＾＾；）　が､今では３ｾﾝﾁ以下にまで下がり､ﾍﾞﾙﾄにして穴３つ（約８ｾﾝﾁ）お腹のｻｲｽﾞは小さくなっている

しかし､どうやら今の食事の量と､運動量が現在の体重を維持するのにちょうど良くなってしまっているようだ

ｶﾛﾘｰ計算にすると､僕の１日のｴﾈﾙｷﾞｰ摂取量はだいたい１，５００ｷﾛｶﾛﾘｰ前後･･･

そこで読者の皆さんでﾀﾞｲｴｯﾄの知識を持たれる方に質問

あと３ｷﾛ程落として､その状態をｷｰﾌﾟするようにしたいのだけれど､良いﾀﾞｲｴｯﾄ法をご存知の方は教えて下さい

今､ﾈｯﾄを通じてこれはどうかなと見ているのが断食

ただ､僕はもの凄い食いしん坊･･･

なので､１２時間断食と言うのを組み込んでみようかと思ってる

いわゆる１日１食　（５００ｷﾛｶﾛﾘｰ以下）

これを一日おきにやり、基本として火、木、土曜日をこのプチ断食の日に充てる

ﾈｯﾄを調べて判らない事･･･

断食をすると､筋肉､又は蓄積された脂肪のどちらが先に燃焼するのだろうか？

お腹はまだちょっと出ているけれど､せっかく付いた筋力を落としたくないし､断食をするなら正しい知識を得てからと思っているので､この点をご存知の方は教えて下さい

よろしくお願いいたします　＾＾

…[退]

60代前半沖縄県

2013/03/16 9:31

5. 糖質の主食を減らすのは悪くないですが…
糖質の｢質｣を変えてみてはいかがでしょう｡
豆や玄米､芋など
ｶﾛﾘｰ計算だけでなく､ｶｰﾎﾞ計算で
人参やｶﾎﾞﾁｬなども炭水化物が多いのでがっつり取る時は主食を減らす
油類は炒めもの程度
野菜にｷﾉｺや海藻､豆腐に納豆

野菜類から食べていくようにするのもいいようです｡
豆腐の中でも､沖縄豆腐はｶｰﾎﾞ･ｶﾛﾘｰ数が少ないのでがっつり食べてもでおすすめﾃﾞｽ(重量感あるけど)

糖質より脂質を抑える方が痩せます

返コメ

Mona[退]

40代半ば愛知県

2013/01/26 13:32

4. 今、日本では成果のある減量方法としてロングブレスが流行ってます♪

返コメ

にしくみえ

50代半ば北海道(道央)

2013/01/25 23:29

3. 熱の原因はダイエットだったのでしょうか？

やっぱり、糖質、炭水化物は抜いちゃダメですょ～

体力がなくなっていたんですね。

運動は続けるのがいいですね

返コメ

迦陵頻伽（*^艸^*)

50代前半京都府

2013/01/25 20:39

2. 私は以前お話しました…ハンターさんが仰る様にある程度の栄養糖、タンパク、ビタミンは必要です……。

返コメ

僕だよ(´ちωこ｀)僕だよ僕

18-19歳栃木県

2013/01/25 20:14

1. 断食も糖分とらないで運動も筋肉がかなり落ちます(´･ω･｀)

恐らく筋肉落ちて基礎代謝低下で脂肪落ちにくい＋停滞期に入ったのかと(´･ω･｀)

体型にもよるけどしっかり1800kcalくらい(糖分もタンパク質も脂質もバランス良く)取って運動すれば痩せます(´･ω･｀)

食べないとか極端に糖質減らすと体は脂肪を溜め込むようになってしまうから、しっかり栄養とりましょう

返コメ

コメント