ﾀﾞｲｴｯﾄっていろいろな方法が書かれてるけれど､健康に痩せるためには最終的にはﾊﾞﾗﾝｽのとれた栄養をｶﾛﾘｰを抑えながらいかに採り､あと適度に運動するかに尽きるね

１１月から始めた無糖､無炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄはまったく体重が下がらなくなったのと､変にお腹が突っ張るようになったので､先月半ばで中断した

その後栄養ﾊﾞﾗﾝｽと摂取ｶﾛﾘｰを念頭において食事をしたら､お腹回りにあった違和感は消えた

ただし､体重がその後減らんのだぁ･･･　（毎週３日は最低２ｷﾛ泳いでるんだけれどね･･･　それと愛犬ﾀﾐｰを連れてほぼ毎日４ｷﾛ歩いてる）

全体として言えるのは､今僕が食べる一日の摂取ｶﾛﾘｰはﾀﾞｲｴｯﾄを始める前の半分以下

現在１日平均１０００～１５００ｷﾛｶﾛﾘｰ前後だと思う　（毎日ではないけれど、前は２５００キロカロリーを超えた時もあった）

問題は､僕の大好きなﾏﾖﾈｰｽﾞ､ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ､ｺﾞﾏ油だと思う

ｶﾛﾘｰを抑えていても､油分がちょっとでも多いと体重は減らないね

あと､悪友が僕が控えているのに酒を飲まそうとするのも問題　＾＾；

奴､ﾎﾟﾊﾟｲに出て来るﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰおじさんみたいな体系しているから､僕が痩せて来ているのが気に食わないみたい

やっこさん､最近はぶりが良くて､時々僕の所に酒とつまみを持って押しかけて僕の大好きな酒を残して行く･･･

まさにこいつは悪友だ　＾＾；　（僕の初期の日記を見るとやっこさんとの悪戯の応酬が書かれてます）

しかし今晩はまた別の試練がある

昨日ﾗｰﾒﾝを買ってきて､夕食に食べようと思っていたのだけれど､ﾋｮﾝﾅことから鍋物のおすそ分けを頂きﾗｰﾒﾝを食べてない･･･

今午前２時過ぎ･･･　昨日こらえたけれど､今むしょうにこのﾗｰﾒﾝを食いたい･･･

ひたすら我慢なのだぁ　（ほぼ拷問に感じてる　＾＾；）

さて､誘惑に負ける前に風呂に入って寝るべぇ･･･

だけどひもじぃ～～　



追記：忘れてた･･･　固形を食ったら最低３時間は寝たら駄目ね

これ､一番豚る　＾＾；