コロナに負けない為に免疫力を高める
皆さんおはようございます
コロナ、コロナと騒いでますね
でね、思ったんだが
同じ空間に居てコロナに感染する人
しない人が居ます
また、感染して発症する人しない人
その差って分かりますか？
免疫力の差だと思います
じゃあ免疫力を高めるには？
筋肉を鍛え、魚や野菜を沢山食べる
当たり前の様だが大事な事なんですよ
特に呼吸に必要な筋肉、胸に有る筋肉です
鍛え方は簡単で、腹式呼吸をすれば良いのです
大きく深呼吸して吐くときに口をすぼめて
ゆっくり長く息を吐きます
じゃあ何故筋肉？
肺炎になったら呼吸が辛くなります
日頃から腹式呼吸でキャパシティを拡げてやれば
肺炎になっても呼吸はしやすく成りますし
筋肉にはタンパク質を蓄えるから
ウィルスと戦いやすくなります
芸能界でも、歌手の人は感染(発症)しにくいと思います
無理な運動より腹式呼吸するだけで良いのです
若い人や体力に自信が有れば全身運動て筋肉を付け
て筋肉にタンパク質を蓄えましょう
ね、普段の生活に取り入れ易いでしょう
魚や野菜はなるだけ沢山摂るようにして下さい
何故か、コロナウィルスは感染してから
発症する期間が２週間と長いです
その２週間の間に体はウィルスと戦ってるのです
体にウィルスが入ると血液中の白血球がウィルスと
戦います、２週間戦うには栄養分が必要です
それが良質なタンパク質とミネラルやビタミン群です
良質なタンパク質は魚から、ミネラルやビタミンは
野菜から補います
ウィルスが体内に入っても発症させずにやり込める
為に体力付け、魚や野菜を沢山食べる
戦う体の元は口から入れなきゃ
医食同源です
因みにこの時期は、ねぎ、キャベツ、また、生姜等発
熱しやすい食べ物がウィルスに効果が有ります
体温が上がればウィルスの住み辛い環境に成るから
お風呂やサウナも良いのです(о´∀`о)
頑張ってこの窮地を乗り越えましょう(о´∀`о)
コメント
2020/04/24 8:33
26. >>25 ｸﾝ(*^-^*)さん
ｸﾝさんご指導ありがとうございます
胸骨を拡げる感じですね
了解しました
チャレンジしますね(*^^*)
返コメ
2020/04/24 8:17
25. >>24 サンタさん
サンタちゃん
タクシーの、お仕事は サッパリですが
健康指導の方は、忙しく成ってますです
胸式呼吸は、深呼吸に、似ていますが、少し違ってますです
お腹に、空気を入れない様にに、まずは、空気をお腹から出した状態で、胸で、呼吸をしますです
慣れないと難しいけど、肺炎や肺癌等々の、呼吸器運動だそうです～(ﾉ≧▽≦)ﾉ
返コメ
2020/04/24 6:58
24. >>23 ｸﾝ(*^-^*)さん
ｸﾝさんおはようございます(^^)
コロナで仕事は大丈夫ですか？
諸に影響してるでしょうね
お風呂は長湯では余り効果がが
無いですね
腹式呼吸はよく聞きますが
胸式呼吸は深呼吸の事ですか？
返コメ
2020/04/24 4:57
23. おはようございますm(._.)m
(*´∀｀*)尸"皆さま、コロナに負けずファイトです
因みに、腹式呼吸と、胸式呼吸もね
熱い御風呂やサウナ、長風呂は、体力を下げる危険が有るので、
程ほどにされた方が宜しいかと思いますです
免疫力低下に成りますので
返コメ
2020/04/23 16:18
22. >>21 ( *´︶`*)OKOMAさん
かーちゃん此方こそありがとう(*^^*)
返コメ
2020/04/23 16:06
21. >>20 サンタさん
( ˶ˆ꒳ˆ˵ )美味しいとくれるから張合いがあります。。いつもありがとう。。:
返コメ
2020/04/23 13:53
20. >>19 ( *´︶`*)OKOMAさん
かーちゃんお疲れ様です(^^)
かーちゃんの料理は好きだな～
野菜タップリで味付け良いから
食べ過ぎてしまいます(о´∀`о)
返コメ
2020/04/23 13:42
19. こんにちは。。普段料理しないおこまが最近野菜を多く摂取しています。。卵もいいですね。。
家にいることが多くなりましたからチャンスかな？（笑）
お風呂は長風呂なので身体の疲れが取れます（笑）
今日も元気にいきましょう( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
返コメ
2020/04/23 11:53
18. >>17 ル○ちゃんさん
ルオさんこんにちは(^^)
ハハハ腹式呼吸頑張って下さい
っか最近のサンタの体はだれっぱなしで
昔の体型が懐かしい(´д｀|||)
返コメ
2020/04/23 11:44
17. 俺も宗男に習い毎朝腕立てと腹筋200回で鍛えてますが
サンタ式の深呼吸も朝のメニューに明日から取り入れます(^o^)/
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