コロナに負けない為に免疫力を高める
皆さんおはようございます
コロナ、コロナと騒いでますね
でね、思ったんだが
同じ空間に居てコロナに感染する人
しない人が居ます
また、感染して発症する人しない人
その差って分かりますか？
免疫力の差だと思います
じゃあ免疫力を高めるには？
筋肉を鍛え、魚や野菜を沢山食べる
当たり前の様だが大事な事なんですよ
特に呼吸に必要な筋肉、胸に有る筋肉です
鍛え方は簡単で、腹式呼吸をすれば良いのです
大きく深呼吸して吐くときに口をすぼめて
ゆっくり長く息を吐きます
じゃあ何故筋肉？
肺炎になったら呼吸が辛くなります
日頃から腹式呼吸でキャパシティを拡げてやれば
肺炎になっても呼吸はしやすく成りますし
筋肉にはタンパク質を蓄えるから
ウィルスと戦いやすくなります
芸能界でも、歌手の人は感染(発症)しにくいと思います
無理な運動より腹式呼吸するだけで良いのです
若い人や体力に自信が有れば全身運動て筋肉を付け
て筋肉にタンパク質を蓄えましょう
ね、普段の生活に取り入れ易いでしょう
魚や野菜はなるだけ沢山摂るようにして下さい
何故か、コロナウィルスは感染してから
発症する期間が２週間と長いです
その２週間の間に体はウィルスと戦ってるのです
体にウィルスが入ると血液中の白血球がウィルスと
戦います、２週間戦うには栄養分が必要です
それが良質なタンパク質とミネラルやビタミン群です
良質なタンパク質は魚から、ミネラルやビタミンは
野菜から補います
ウィルスが体内に入っても発症させずにやり込める
為に体力付け、魚や野菜を沢山食べる
戦う体の元は口から入れなきゃ
医食同源です
因みにこの時期は、ねぎ、キャベツ、また、生姜等発
熱しやすい食べ物がウィルスに効果が有ります
体温が上がればウィルスの住み辛い環境に成るから
お風呂やサウナも良いのです(о´∀`о)
頑張ってこの窮地を乗り越えましょう(о´∀`о)
コメント
2020/04/23 11:22
16. >>14 管理人響子、緊急事態宣言で大阪出張は無くなったさん
響子さんそうですよね
料理出来ないサンタでも
何とかなってます(о´∀`о)
返コメ
2020/04/23 11:21
15. >>13 管理人響子、緊急事態宣言で大阪出張は無くなったさん
響子さんそうですね辛味成分は
体の代謝を上げるからね
激辛はダメです
体に負担しか掛けません(((((゜゜;)
返コメ
2020/04/23 11:17
14. >>12 サンタさん
うんうん、それでレパートリーに「タンメン」や「焼きそば」があるわけだ（笑）
返コメ
2020/04/23 11:04
13. >>10 サンタさん
辛味成分といえば、玉ねぎ、ネギの類、各種香辛料（柚子胡椒や生辛子？）キムチ色々に、カレーのスパイス、、、案外あげたらきりがないけど、野菜中心にバランスよく食べることが基本ですよね。
案外忘れられてます。
返コメ
2020/04/23 10:59
12. >>11 管理人響子、緊急事態宣言で大阪出張は無くなったさん
響子さん最近のカット野菜は日持ちし、手軽で調理出来るから助かります(о´∀`о)
返コメ
2020/04/23 10:57
11. >>8 サンタさん
あっ？！最近のスーパーやコンビニの惣菜は便利ですね。
多少栄養価は下がっても、時短できるし、手が汚れなくて良いです。センキャベツもしかり。だけど、ザク切りでなんか振りかけるか、炒めたほうが量をたくさん食べられます(=^・^=)
返コメ
2020/04/23 10:57
10. >>9 管理人響子、緊急事態宣言で大阪出張は無くなったさん
響子さん辛味成分には発熱、発汗作用が有るから
ウィルス撃退に一役かうのですね
返コメ
2020/04/23 10:53
9. >>8 サンタさん
なるほど～
菜の花科の植物には、シニグリンだったかな？
辛味成分が豊富なので、それが外的を撃退するという説があります。
キャベツ、小松菜、大根ほか、だいたい花がつくと黄色い小さい系なので形が違う野菜でも分かります。
返コメ
2020/04/23 10:10
8. >>7 管理人響子、緊急事態宣言で大阪出張は無くなったさん
響子さんおはようございます(^^)
成る程、女性？だから出来るアドバイスですね
ありがとうございます(*^^*)
キャベツの千切りが大好きです(о´∀`о)
返コメ
2020/04/23 10:05
7. おはようございます。
いくつか加えますと、野菜はなるべく生野菜がよいです。野菜の細胞役の中に酵素やビタミンが多く含まれるので。まぁでも、多少熱を加えて吸収しやすくするのも、人間の知恵で必要です。低温でコトコト煮るのがよいですね。和食の調理法です。
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