１０日で５ｋｇ無理なく痩せる。

地元の在来線の広告でたびたび見てきたけど
努力もしないと痩せられる訳がない（笑）

てことで。

８月１０日からの１０連休で
どれだけ健康的にダイエットできるか
久しぶり真剣に挑戦してみることにした。


結果は今日までの８日間で4.2ｋｇ落ちました。
目標5.0キロなので目標は達成できていません。
残り２日続けてコミットさせます。

飲まず食わずだと身体にも悪いし
来週速攻でリバウンドしそうなのでやめて。
それでも簡単な方法でリズムが付きやすいものにした。

体重は落ちても筋肉を削いだら意味ないので
１日３食はこんな感じ。（タンパク質多め、糖質少な目）

・朝：食パン（６枚切り１枚）、スライスチーズ１枚、８０ｇのヨーグルト、ゆで卵１個

・昼：鶏肉（胸）２００ｇソテー、豆もやし

・夜：大根のすりおろし（生がコツ）、納豆１パック、豆腐１５０ｇ

・お酒：梅酒炭酸割り１杯、ミックスナッツひとつかみ

・１日１オナニー（気分転換です。笑）

（午前中トレーニング）
筋トレ１時間、ジョギング３０～４０分、ウォーキング３０分～１時間
→プロテイン

（午後トレーニング）
筋トレ１時間、ジョギング３０分～１時間


真夏の厳しい時期にジョギングをするのは基礎体力がないと難しいし
数日に一度は熱中症に近いくらい体力が落ちるので、あほかと言われますが（笑）

半年後くらいには贅肉の着ぐるみは脱ぎ捨てます。
その予定です（笑）