今年は肩と腕の筋トレに時間を割いてきました。

昨日記録用に撮影したこの写真を筋トレ友人と
何人かに送ると腕がとにかく太いと言われました

ある程度重たいダンベルで立ちながらが
腕と肩を中心の種目のメインでやってきましたが
脚も腹筋も大胸筋もそれなりに刺激が入りますね。

同じくらい大胸筋も背中も筋トレしてきましたが、
自分の体質はふくらはぎと腕（特に三頭筋）に
刺激が入りやすいようで逞しく育ちました。

実は今月、減量のペースが悪いので
停滞期にいま落ち込んでいます。笑

おそらく摂取カロリーと消費カロリーの
帳尻りが合ってしまっているのでしょう。

10kg体重が減った分、
摂取カロリーを削らないと
ここからは落ちませんね。

停滞期ですが体重が増えているわけではないので
ぼちぼち今日はお尻と背中を鍛えます。