・豆腐サラダ
・お味噌汁
・牛丼

（昨日のメニュー）
・筋トレ３０分
・ジョギング５ｋｍ

昨日のメニューです。夜勤明けなので無理のない感じにしています。

筋トレは別としてジョギングの５ｋｍの消費カロリー大したことないんですよね。

ダイエット目的のみなら食事をバランスよくして２～３カットしたほうがぜんぜん効果あります。

走るとデトックス効果があるのとストレス発散になるので継続してくるのはあるかも(^^)

風に乗れてるときは結構楽しい。