（昼食ﾒﾆｭｰ）
･納豆
･白米
･ﾓﾔｼとｷﾑﾁの炒め物
･ﾎﾞｲﾙｳｲﾝﾅｰ

（今日のﾄﾚﾒﾆｭｰ）
･筋ﾄﾚ７０分
･ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ１５ｋｍ

今日は平日休みだったので精力的に運動もしました｡なんせ横浜は夏日ですからね

夏日といってもこの時期は湿度が夏ほどないのでまあ快適です｡

１５ｋｍ走ると腰も脚も悲鳴をあげながら汗をかいてるので湿度とか気にしてる暇もないです｡笑

梅雨に入ると走れる回数は減ってしまうので今は回数を稼いでおきたいですね

今夜は外食の予定でしたが先方に用事があり延期に、夜はｼﾞｮﾆｰ･ﾃﾞｯﾌﾟの洋画見ながら酒でも飲みます