ﾐﾄﾞﾘｰｰﾝ

50代前半  岡山県

2011/10/31 9:43

10. ＞ｲｵﾘさん

パソコン情報に疎くて

うちのvistaじゃ見れんだろうね

返コメ

ｲｵﾘ

30代半ば  岡山県

2011/10/31 8:20

9. ＞ﾐﾄﾞﾘｰｰﾝさん

aviでなら持ってるけどなぁｗ
残念ながらmpegは持ってないや

データでいいならあげるけどね

返コメ

ﾐﾄﾞﾘｰｰﾝ

50代前半  岡山県

2011/10/31 0:28

8. ＞めぐりんさん

そうですよね

後は筋力トレーニングを有効に取り入れていかなきゃいけないですよね

自分の意志の弱さを理解してるので無駄な買い置きは控えて、食べるものを食べる時、食べる量だけ買ってくるようにしています

またいいアドバイスがあればよろしくね

返コメ

めぐりん[退]

20代後半  岡山県

2011/10/31 0:08

7. 食事はもちろんですが、食事後に先に筋トレ→優酸素運動が効率的食事はたんぱく質を中心に私は約３ヶ月で14㌔減量に成功もちろんその間は間食も一切やめ、夜は豆腐だけとかにしてお昼は好きなもの食べました基本は食事と運動と筋トレです。揚げ物も一切やめないと。肉はもちろんビタミンなんで食べていいですから栄養指導のもと痩せました。今はリバウンドしてますが、運動する時間帯にもよりますよあと置き換え食品はおすすめしません。元の食生活に戻れば体重も元に戻ります。

返コメ

ﾐﾄﾞﾘｰｰﾝ

50代前半  岡山県

2011/10/30 18:40

6. ＞ｲｵﾘさん

あのビリー先生ですか

ぜひ入隊したいけど、もうDVD手に入らないだろうな

誰か貸してくれないかなぁ

返コメ

ｲｵﾘ

30代半ば  岡山県

2011/10/30 15:37

5. 気にしないといけないのは体重より体脂肪体重なんて筋肉つけたって増えるんだし
まぁｶﾌﾟｻｲｼﾝとｺｰﾋｰ飲んでﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ入隊かな｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

返コメ

ﾐﾄﾞﾘｰｰﾝ

50代前半  岡山県

2011/10/30 11:13

4. ＞ブルーダイスさん

ｺﾒありがとう

ﾃﾚﾋﾞＣＭでお馴染み､某製薬会社の『ﾅｲ○ﾄｰﾙ』を愛用しています

日記読者さんからはこれまたお馴染み『ﾍﾙ○ｱ』を薦めていただきました

これは運動前の摂取が効果的だそうです

お散歩前の水分補給にちょうどいいかも知れませんね

返コメ

ﾐﾄﾞﾘｰｰﾝ

50代前半  岡山県

2011/10/30 11:06

3. ＞大兄さん

コメントありがとうございます

今の現状がほぼ夕食抜き状態です。

と、言っても食べずに我慢出来ないので某蒟蒻ゼリーを6粒(25kcal×6で150kcal)食べてます

と、ゆうか辛口で有名なマダムに褒めてもらおうと思えばやはり前回健診の時の体重以下に持っていかないと厳しいだろうねぇ

さすがの激辛マダムもタバコやめた時は褒めてくれました

返コメ

ブラックコア（日記ｺﾒは1回だけ）

30代前半  愛知県

2011/10/30 10:06

2. サプリメントは？

でもこいつは、直ぐには効果は現れない。

返コメ

大兄

40代前半  大阪府

2011/10/30 9:30

1. はじめまして
健康診断、体重は気になりますね

自分なら短期ダイエットは｢夕食抜きダイエット｣をします
すぐに効果が出るのですが、行き詰まるのも早いので一時的なダイエットです
やっぱり適度な運動とカロリーコントロールが健康的で確実ですね
一ヶ月で３kgは凄く良いペースだと思います
マダムにも褒められますよ

返コメ