昨日はファミレスで済ませたんだけど、メニューにカロリー表記してあるから分かりやすかった
今日は久しぶりに台所に立ってみよう！
メニューは湯豆腐
どうせなら野菜も…ってことでレタスをシャブシャブにしてみました
![[わーい（嬉しい顔）]](https://img.550909.com/emoji/ic_smile.gif)
ついでに白ネギとエノキもたっぷり入れて、野菜たっぷりの具だくさん湯豆腐になったよ
![[うれしい顔]](https://img.550909.com/emoji/ic_face_happy.gif)
ちぎったレタスをささっと湯にくぐらせてポン酒につけて頂きます
シャキシャキしててとってもGOOD!!
![[指でOK]](https://img.550909.com/emoji/ic_finger_ok.gif)
今まで豆腐や野菜のカロリーなんて調べたことなかったんだけど、ほとんど水分のレタスも0じゃあないんだね
じゃあ今日の材料…
絹豆腐320g=180キロカロリー(56ｷﾛｶﾛﾘｰ/100g)
レタス400g=48キロカロリー(12ｷﾛｶﾛﾘｰ/100g)
えのき200g=44キロカロリー(22ｷﾛｶﾛﾘｰ/100g)
白ネギ(白い部分)100g=25キロカロリー(25ｷﾛｶﾛﾘｰ/100g)
はい、じゃあ今日の消費と摂取…
歩数=14479
消費ｶﾛﾘｰ=2627
摂取ｶﾛﾘｰ=約800
うーん、野菜約700gでも温野菜ならペロッと食べちゃいますね
しかも超ヘルシーでお腹いっぱいです
これなら豆腐一丁丸々は多かったかもしれません
![[冷や汗]](https://img.550909.com/emoji/ic_face_csweat.gif)
![[ぴかぴか（新しい）]](https://img.550909.com/emoji/ic_pikapika.gif)
～久しぶりの台所～
コメント
2011/11/11 17:36
18. ＞ｲｵﾘさん
![[わーい（嬉しい顔）]](https://img.550909.com/emoji/ic_smile.gif)
あ、スーパーじゃなくて魚屋さんで買うんだね！
そりゃあスーパーより安くて活がいいと思う
って、うちも笹沖のケンタッキーが最寄だからそんなに近くないかなぁ
歩いて行けるほど近くて病み付きになっても困るか(笑)
返コメ
2011/11/11 16:59
17. ＞ﾐﾄﾞﾘｰｰﾝ(準備期間中)さん
我が家は魚屋さんで買うから少し安めなのかな？まぁ魚市場近いし♪
ｹﾝﾀｯｷｰはほとんどいかないから何があるのかよくわかんないときた(ﾉ´∀｀*)
近くにｹﾝﾀないからなぁ(つД`)
買ってきてくれてもいいよ(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
返コメ
2011/11/11 16:45
16. ＞ｲｵﾘさん
なるほど魚ですか
今年は秋刀魚が高かったですね…
大好きなのでいっぱい食べたかったんだけど去年の倍くらいしたんじゃないかな？
ケンタッキーは普通のオリジナルチキンの手羽元の部分が好きです
3ピースに1本くらいしか入れてくれないのがたまに傷…
ツイスターは当たり外れのブレがないのかな？
返コメ
2011/11/11 16:10
15. ＞ﾐﾄﾞﾘｰｰﾝ(準備期間中)さん
![[るんるん]](https://img.550909.com/emoji/ic_note.gif)
![[たらーっ（汗）]](https://img.550909.com/emoji/ic_taraaa.gif)
![[揺れるハート]](https://img.550909.com/emoji/ic_m_heart.gif)
それ以上食べたら胸焼けがｗ
鳥＞魚＝豚＞牛かな
昔から脂が多いのﾀﾞﾒでさぁ…
まぁ魚は最近好きになったんだけどｗ
牛肉とか一番いいところを一切れでいいわ
ｹﾝﾀｯｷｰはﾂｲｽﾀｰが好き(*´ェ`*)ポッ
返コメ
2011/11/11 15:41
14. ＞ｲｵﾘさん
![[わーい（嬉しい顔）]](https://img.550909.com/emoji/ic_smile.gif)
そりゃそうだ
けど、肉の中でも鳥ならリーズナブルですね
実は私も牛肉より鳥の方が好きなんです。
安上がりでしょ？
…ってゆうか、ケンタッキー食いてぇ～(笑)
返コメ
2011/11/11 14:53
13. ＞ﾐﾄﾞﾘｰｰﾝ(準備期間中)さん
大丈夫じゃないけど食べれないことはない！
ただおいしくいただけるかどうか…
ほらやっぱり好きなものはおいしく食べなきゃね∑(ノ∀`*)
返コメ
2011/11/11 8:29
12. ＞ｲｵﾘさん
![[冷や汗]](https://img.550909.com/emoji/ic_face_csweat.gif)
なーんだ、ネギ間は大丈夫だったんだ
それって好きな鳥と交互ならネギ食べれるってことだよね？
返コメ
2011/11/11 3:20
11. ＞ﾐﾄﾞﾘｰｰﾝ(準備期間中)さん
o(｀ω´*)o
でもネギ間はなんとか食べられるもんねー(・∀・)
イカダは2口めから吐きそうになるけどｗｗｗ
返コメ
2011/11/10 9:26
10. ＞ｲｵﾘさん
![[わーい（嬉しい顔）]](https://img.550909.com/emoji/ic_smile.gif)
あ､鳥いいねぇ
私も大好き(o^-')b
じゃあいつか焼鳥屋に串の間にﾈｷﾞ挟んでる"ﾈｷﾞ間"でも食べに行きますか(笑)
返コメ
2011/11/10 4:55
9. ＞ﾐﾄﾞﾘｰｰﾝ(準備期間中)さん
ごちそう楽しみしてる(*´ェ`*)
ちなみに鳥さんとか鳥さんとか鳥さん大好き∑(ノ∀`*)
返コメ