昨日はファミレスで済ませたんだけど、メニューにカロリー表記してあるから分かりやすかった
今日は久しぶりに台所に立ってみよう！
メニューは湯豆腐
どうせなら野菜も…ってことでレタスをシャブシャブにしてみました
![[わーい（嬉しい顔）]](https://img.550909.com/emoji/ic_smile.gif)
ついでに白ネギとエノキもたっぷり入れて、野菜たっぷりの具だくさん湯豆腐になったよ
![[うれしい顔]](https://img.550909.com/emoji/ic_face_happy.gif)
ちぎったレタスをささっと湯にくぐらせてポン酒につけて頂きます
シャキシャキしててとってもGOOD!!
![[指でOK]](https://img.550909.com/emoji/ic_finger_ok.gif)
今まで豆腐や野菜のカロリーなんて調べたことなかったんだけど、ほとんど水分のレタスも0じゃあないんだね
じゃあ今日の材料…
絹豆腐320g=180キロカロリー(56ｷﾛｶﾛﾘｰ/100g)
レタス400g=48キロカロリー(12ｷﾛｶﾛﾘｰ/100g)
えのき200g=44キロカロリー(22ｷﾛｶﾛﾘｰ/100g)
白ネギ(白い部分)100g=25キロカロリー(25ｷﾛｶﾛﾘｰ/100g)
はい、じゃあ今日の消費と摂取…
歩数=14479
消費ｶﾛﾘｰ=2627
摂取ｶﾛﾘｰ=約800
うーん、野菜約700gでも温野菜ならペロッと食べちゃいますね
しかも超ヘルシーでお腹いっぱいです
これなら豆腐一丁丸々は多かったかもしれません
![[冷や汗]](https://img.550909.com/emoji/ic_face_csweat.gif)
![[ぴかぴか（新しい）]](https://img.550909.com/emoji/ic_pikapika.gif)
～久しぶりの台所～
コメント
2011/11/09 13:28
8. ＞ｲｵﾘさん
了解(o^-')b
次はうっかり忘れないように気をつけます(｀▽´ゞ
返コメ
2011/11/09 11:56
7. ＞ﾐﾄﾞﾘｰｰﾝ(準備期間中)さん
そりゃもぉごちそうしてくれるなら(ﾉ´∀｀*)
返コメ
2011/11/09 6:54
6. ＞ｲｵﾘさん
![[冷や汗]](https://img.550909.com/emoji/ic_face_csweat.gif)
急に思い立って台所立ったんで呼ぶの忘れてましたよ(笑)
ほんとに久しぶりで4ヶ月ぶりくらいかな？
…ってゆうか､呼んだら来るんかい
返コメ
2011/11/09 5:31
5. ちょｗ作るなら何で呼んでくれないのｗｗｗｗ
返コメ
2011/11/08 22:55
4. ＞ハルさん
![[わーい（嬉しい顔）]](https://img.550909.com/emoji/ic_smile.gif)
![[うまい！]](https://img.550909.com/emoji/ic_face_delicious.gif)
![[わーい（嬉しい顔）]](https://img.550909.com/emoji/ic_smile.gif)
ﾚﾝｼﾞで蒸して温野菜ですか
それはお手軽で美味しそうだ
しかも鶏ｻｻﾐは良質なﾀﾝﾊﾟｸ質で身体作りにはもってこいなんですよね
返コメ
2011/11/08 22:47
3. ＞琴さん
![[わーい（嬉しい顔）]](https://img.550909.com/emoji/ic_smile.gif)
自分のペースで一時間半ほど歩いてだいたい10000前後、それプラスアルファで毎日だいたいこれくらいの歩数になってます
返コメ
2011/11/08 22:27
2. はじめまして☆
![[ウッシッシ]](https://img.550909.com/emoji/ic_face_foppish.gif)
![[ぴかぴか（新しい）]](https://img.550909.com/emoji/ic_pikapika.gif)
![[にこにこ]](https://img.550909.com/emoji/ic_smile.gif)
レンジでチンするシリコンスチーマーなら簡単に温野菜が出来て楽ですよ
キノコ類はカロリー控えめでお腹に溜まりやすいし、食物繊維多いし
ダイエットに成功してから、維持の為に夜は時々温野菜だけにしてます。
鶏ささ身も一緒にスチームして、ポン酢で食べると美味しいですよ
返コメ
2011/11/08 21:55
1.
![[うれしい顔]](https://img.550909.com/emoji/ic_face_happy.gif)
![[グッド（上向き矢印）]](https://img.550909.com/emoji/ic_good.gif)
14479歩 すごい
返コメ