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体を鍛えることが3度の飯の次の次の、そのまた次に好きなギャロンでおます

「どんだけ次やねん」
「ギャロンやなくガロンやろ」

ってのは置いておいて・・・


わては普段からウエイトトレやランニングで体を鍛えている

以前はジム通いをしていたんやけど、ジムは時間がもったいないと気付いた
往復の時間、受付、着替え、マシンの待ち時間などなど
30分トレーニングするのに、それ以外の時間が1時間くらいかかってしまう


そこで自宅をジムに改造してみた
ダンベル、ケトルベル、ベンチ、懸垂用のチンニングスタンド、チューブ・・・
いろいろな器具をそろえ自宅トレをしている

ジムまで通う手間もいらないし、暑いときは裸でトレもできる
個人的な嗜好で、わては真っ裸でも靴下だけは履く

フルチンで靴下だけ履いた姿でスクワットをやってるとか、マニアックな変態プレーだろ


自宅トレはとても効率がいいし、なにより会費もかからない

100キロ分を越える鉄の塊がゴロゴロしているので、部屋の床が抜けないかは心配やけど(笑)





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最近気に入ってやってるのがスワイショウという体操だ
これは気功の一種で、道具もいらないし簡単にでき、体と心に効くと評判がいい

・肩こり腰痛の改善
・脂肪燃焼
・血行促進
・精神の安定
・癌予防

などにいいらしい

まるで通販で売っているラピスペンダントなみの幸運効果ではないか
（わてもラピスにはさんざん散財しましたが　笑)



スワイショウは体内の気を練り邪気を祓い、幸運体質になれるとか

ここまでくると
「ほんまかよ」
とは思うが、一日３分でいいので気楽にできるのが嬉しい





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スワイショウのやり方は、詳しくはググってほしいが、簡単に説明すると

・縦のスワイショウ
・横のスワイショウ

の二つがある


縦のスワイショウは脚を肩幅くらいに開き、手を前後に振り子のようにブランブランと振る

横のスワイショウはでんでん太鼓の要領で、ブランブランと体を捻じる
体の揺れに伴って腕もブランブランと揺れる


どちらも力まず脱力してやることが大切


文字では伝えにくいので詳細は、ネットで動画もたくさんあるので参照してほしい
これは実際やってみると、実に気持ちのいい運動だと分かる

体の歪みが是正され、体軸が安定し、血の巡りもよくなる
セロトニンの分泌も増えるらしいので、気持ちが落ち着いていく
やった後は爽快感を覚える


わては朝５分くらいやっているが、好きな時間にやってかまわない


ただわては裸と靴下でやってるため、手だけでなくチ○チンもブランブランしているので
「これでは「スワイショウ」ではなく、『卑猥SHOW』だぜ」

いや、そんなギャグを言ってる場合ではない



開運効果の方はよくわからないが、一か月でわては体脂肪が５%減りましたよ