89歳のインストラクターが、セクシーすぎる![[黒ハート]](https://img.550909.com/emoji/ic_b_heart.gif)
【年齢はただの数字】
★ ☆ ★ ☆
体を鍛えることが三度の飯の次の次の、そのまた次に好きなガロンでおます
「どんだけ次やねん」てのは置いておいて(笑)
わては、普段からウエイトトレやらランニングやらで体を鍛錬しています
・自宅の浴槽でクロールをして激突する
・逆立ちしながらラーメンをすする
・足の指で鼻をほじる
そういう苦行もやります
（アカンガナ）
その関連で、運動生理学や解剖学の本を読んだり、
トレーニング動画を見たりするのも好きです
★ ☆ ★ ☆
で、最近驚いたのはタキミカ（瀧島未香）さんという、89歳で日本最高齢のフィットネスインストラクターの方
タキミカさんが運動を始めたのが65歳からで、ダイエット目的だったということ
それが高じてトレーニングを重ねることにより、なんと87歳の時にフィットネスインストラクターとしてデビューされた
年齢を感じさせない鍛え上がられたボディーも素晴らしいが、びっくりしたのはその動き
動画を見る前は「年齢の割には元気な高齢者」
みたいなレベルのイメージを持っていたんやけど、実際に見たら大違い
片手片足状態で体をツイスト、腕立て伏せの体勢から足を曲げ伸ばしするバーピー運動
ガンガングイグイ体を動かしている
「凄すぎる！」
筋力はもちろん、体幹の強さ、スタミナなどなど、半端じゃない
若くてもこの動きはできない人の方が多いと思う
（興味のある人は検索して見てちょうだい）
「年齢はただの数字です」
と言い切るタキミカさん
食生活で欠かさないのは、納豆とキムチとヤクルト
肉や魚もしっかり食べる
お酒も好きで晩酌を楽しまれるらしい
あとおもしろいのは、臍ピアスがカッコいいと憧れ開けようとしたら、
娘さんから「それだけはやめてくれ」と反対され、泣く泣く諦めたとか(笑)
セクシーでカッコいいスーパー熟女やね
★ ☆ ★ ☆
年齢を重ねると体力が落ちていくのは、自然の摂理
しかし、適切に鍛えることで、維持向上させることができるのも事実
研究では、人間の筋肉と言うのは、80歳や90歳になっても発達させられることがわかっている
全身にある60兆の数がある細胞は、寿命を終えるその日まで新陳代謝して再生している
日々身体は新しく作りかえられているわけ
一例をあげると
・赤血球：120日
・骨細胞：90日
・肌細胞：28日
・胃の粘膜：3日
・小腸の細胞：2日
部位によって日数は変わるけど、細胞は一定の期間で新しく入れ替わっていく
人体の可能性は、我々が考えるより大きく広いってことやね
★ ☆ ★ ☆
動画を見て『天丼が揚がった』・・・
間違えた
「テンションが上がった」
（ギャグは下がりまくるが）
今から、逆立ちしながらラーメンをすすりたいです
（方向性が間違っている）
【写真】
スーパー熟女のタキミカさん
コメント
2020/12/05 19:32
32. >>31![[ぴかぴか（新しい）]](https://img.550909.com/emoji/ic_pikapika.gif)
あき![[ぴかぴか（新しい）]](https://img.550909.com/emoji/ic_pikapika.gif)
さん
三段腹とは失敬な( ｀ー´)ノ
俺の腹は五段や
食糧不足に備え、しっかりと脂肪をたくわえているのだよ
金は貯まらんけどね・・・
返コメ
2020/12/05 18:52
31. ガロンさんのお腹
三段腹って感じですもんね
(*´艸`)ｸﾞﾌﾌ
タキさんに弟子に行っては如何？(笑)
返コメ
2020/12/05 18:39
30. >>29 てんこさん
こんにちは(^－^)
俺も知らなくて動画とかいろいろ見ているうちに発見したんよ
とにかく凄すぎて、言葉を失ったくらい
まさにスーパーウーマンと呼ぶにふさわしいね
でもスタートが65歳からというところが、勇気をもらえる
負けていられないと奮起したしだい
返コメ
2020/12/05 13:59
29. こんにちはです♪
今日はこっちは寒いよ～
有名な一般人なのかな？
初めて知ったよ！
スーパーウーマンだね
長生きするだろうな（╹◡╹）
返コメ
2020/12/03 8:19
28. >>27![[リボン]](https://img.550909.com/emoji/ic_ribbon.gif)
ﾌｧﾝｷｰﾊﾟﾝﾀﾞ![[ウッシッシ]](https://img.550909.com/emoji/ic_face_foppish.gif)
![[手（チョキ）]](https://img.550909.com/emoji/ic_c_hand.gif)
さん
ルーの法則っていうのがあって
「身体（筋肉）の機能は適度に使うと発達し、
使わなければ委縮（退化）し、
過度に使えば障害をおこす」
とおいうやつ
ぜひ適度な刺激で身体を養ってみてくださいね
('ω')ノ
返コメ
2020/12/03 8:12
27. >>26 力″口ンさん
はい！分かりました！(=ﾟωﾟ)ﾉ
(ガロンさんに聞けば簡単な運動とか教えてくれる、と言ってくれたのはアギーさんでした。)
病院嫌いだけど、取り敢えず聞いてきます。
返コメ
2020/12/03 8:02
26. >>25![[リボン]](https://img.550909.com/emoji/ic_ribbon.gif)
ﾌｧﾝｷｰﾊﾟﾝﾀﾞ![[ウッシッシ]](https://img.550909.com/emoji/ic_face_foppish.gif)
![[手（チョキ）]](https://img.550909.com/emoji/ic_c_hand.gif)
さん
圧迫骨折、たいへんな目にあったねえ
お見舞い申し上げます
まず大前提として、医者に運動してよいか許可をもらってくださいね
OKが出たら9月12日の日記で紹介した「スワイショウ」がおススメ
これは腰をゆったり動かすことで、血の巡りを良くし、腰回りの関節と筋肉を鍛えられます
あと体内カルシウムのバランス調節にも効果がありますよ
軽く優しい運動ですけど、自然治癒力を高めらるので、一考を
フェローについては、許可とかいらないので遠慮なくどうぞ
(^－^)おだいじに
返コメ
2020/12/03 7:47
25. >>24 力″口ンさん
おはようございます！٩(^‿^)۶
では、お言葉に甘えて。
実は私、一年前くらいに背骨の圧迫骨折しちゃって暫くはコルセット生活でした。
２ヶ月くらいで骨は治ったしリハビリも通ったのですが、下半身が弱くなってしまいました。
一旦しゃがんでから立ち上がるのに凄く力が必要で、何かに掴まるのが一番楽と言う…。
未だに背中も時々痛いし、運動しない方が良いのかと思ったりしてます。
長くてスミマセン。
あと～、フォローさせて貰って良いでしょうか？
返コメ
2020/12/03 7:03
24. >>23![[リボン]](https://img.550909.com/emoji/ic_ribbon.gif)
ﾌｧﾝｷｰﾊﾟﾝﾀﾞ![[ウッシッシ]](https://img.550909.com/emoji/ic_face_foppish.gif)
![[手（チョキ）]](https://img.550909.com/emoji/ic_c_hand.gif)
さん
おはようです(*^ーﾟ)ﾉ
ますますの超高齢社会
こういう人をお手本として、元気に乗り越えていきたいよね
わてはトレーニングと健康オタクなんで、その方面には割りと詳しいですよ
だから何でも聞いておくれやす
大阪弁は下手すぎて聞けたもんじゃないですけど(笑)
返コメ
2020/12/03 0:06
23. こんばんは( ´ ▽ ` )
笑顔がステキですねー♪
こんなおばあちゃんに私もなりたい！
と、皆んなが思う様な。
身体の事なら何でもガロンさんに聞いても良いのかしら？
返コメ