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体を鍛えることが、三度の飯の次の次の、そのまた次に好き
トレーニングマニアのガロンでおます

「どんだけ次やねん！」
ってのは置いておいて


世の中には、数多くのトレーニングが存在する

昨今話題になっているものに
【HIIT】（ハイ・インティシティ・インターバル・トレーニング）
なるものがある

「ヒート」「ヒット」とかも呼ばれる、高強度間隔トレーニング


※名前が長すぎるので、この日記ではHIITを
「Hトレ」
と略す
　　　↑
（なんちゅうズサンな略やねん！）


このHトレは「最強のトレーニング」と呼ばれ、その効果は

・わずか4分間で45分間のランニングに匹敵
・週に2回6週間で身体機能を大幅アップ
・脂肪の燃焼しやすい体に作り替える
・瞬発力と持久力の両方を養える
・脳を活性化し脳細胞を増やす
・細胞レベルで若返る

などなど、多岐にわたる


これに
・宝くじに当たりました
・愛人が10人できました

なんてのが加わると、雑誌の裏表紙にある
「怪しげな幸運グッズ」
みたいになる

美女をはべらせ、札束の浴槽に浸かってるオヤジの写真を見たことがあるでしょ

が、さすがにそこまでの効果はないようだ(当たり前や)




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しかし、Hトレは科学的に効果が検証され、学術論文にもなっている
多くの、アスリートや一般人も実践している、人気トレーニングだ


「どれだけ自分を作り変えることができるのだろう？」

何ごとも、実際に自分の体で検証しないと気が済まないのが、わての性格

これまでにも

・白米をオカズに白米を食べる
・納豆を千回かき混ぜたらどうなるのか
・梅干しの種で霊能力を開発する

などなど

多くの検証をやって日記に書いてきた
まあそのほとんどは「やる必要が無い」と言えばそれまでだが(笑)




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まずは書籍を読んで原理原則を勉強
実践している人たちの体験談も読む


このHトレ、やり方自体はシンプルだ

・20秒間全力をだす
・10秒間休憩

これを1セットにして、６～８回繰り返す
トータル時間で4分間ほど

どのような運動がよいかと言えば
・バーピージャンプ
・腿上げ運動
・スクワット
・ダッシュ
などなど

全身を使い、最大心拍数の70～90%出せるような運動の中から、好きな一種目を選ぶ




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最近買ったエアロバイクの「バイ子ちゃん」
これを使ってやってみよう


用意スタート！
おっと、その前にトイレをすまさねば

再スタート
おっと、必勝祈願の祝詞を唱えておかねば

再々スタート
おっと、ガスの元栓を確認せねば

何かを始めようとすると、いろいろと気がかりが出てくる(あるある)


再々々々々・・・
何度目か分からんがスタート！


「ガーッ」20秒間全力でペダルを回す
「ふ～」10秒間休む

（お、これは意外といけるかも？）


すぐに2セット目が始まる
「ガーッ」
「ふ～」

（いや、ちょっときついかも）


すぐに3セット目が始まる

「トロトロ」
「うぐぐ」

（メッチャきついやんけ）


4セット目
「・・・（無言）」


以降同じく
「・・・（無言）」




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なんとかやり終えることはできた
しかし、心臓はバクバク、口はパクパク、脚はガクガク

ついでに、出会い系サイトと言えばワクワク
（よけいなCMはいらんか　笑）

きついって！
きつすぎる！

密度が濃すぎる
わてのクドイ顔と同じくらい、濃い


そりゃこれを6週間続けたら、かなり身体能力が変化するのも分かる

でも、このHトレを誰かれなくオススメしたいか？
と言えば、そうはならない

わては、普段から筋トレやランニングやスケボーで鍛えている
体力はけっこうある方だと思う

それでも一瞬、目の前にお花畑が広がるのが見えたし(笑)

これは安直に手を出すものじゃないな
特に運動を普段していない人が、いきなりやったら負担が大きすぎるから
（もしやるなら、専門書などで学んでから、低い強度から始めて下さい）


とりあえず、わては6週間続けてみたいです
何がどう変化するのか、そいつを知りたいからね

脳細胞が活性化し、お笑い力もアップするかも
（そっちかい！）