【報告】噂のHトレーニングで、細胞が若返ったのか![[！？]](https://img.550909.com/emoji/ic_question.gif)
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1月の日記の、検証結果です
話題のHIIT【高強度インターバルトレーニング】
家にあるエアロバイクで、週2回を半年やってみた
この日記ではHIITを「Hトレ」と略しています
↑
（まぎらわしい略し方やで）
★ ☆ ★ ☆
・わずか4分間で45分のトレーニング効果
・瞬発力と持久力の両方を養う
・脂肪の燃焼しやすい体質に改善
・脳を活性化し認知症予防
・ミトコンドリアを増やし細胞が若返る
などなど
「最強トレーニング」
「世界一効率がいい」
とか、やたらと宣伝されている
これに
『宝くじが当たりました』
『愛人ができました』
が加わると、雑誌の広告に出てくる怪しい幸運グッズみたいになる
しかしそれらの効果はない(笑)
20秒間高負荷をかけ10秒休む
これを6～8セット繰り返す
これがHトレのやり方だ
★ ☆ ★ ☆
ハッキリ言うがHトレは、かなりキツイ
短時間で終わるのはいいし、続けたおかげで、スタミナは付き身体のキレも増した
だが、やるたびに寿命を100日ずつ縮めているような気もする
(恐怖新聞か 笑)
細胞が若返ったのか？
これは分からんなあ
電子顕微鏡で細胞を見るしかないし
濃縮30倍にクドイわての顔が、爽やかな塩系に変わった
そういう変化は、無い
あいかわらずコテコテである
脳内麻薬がバンバン出ている感じはするね
終わった後の、多幸感というかハイな気分は、ちょっと他では味わえない
セロトニンやらやらアドレナリンやらアリナミンやら・・・
おっと、アリナミンはビタミン剤の名前や（笑）
脳内ホルモンが、かなり高まっているのは確かだろう
「うへへ、この世は天国、ラリったラリった、えへらえへら」
↑
はたからみたら、かなり危ないヤツやで(笑)
ホルモンと言っても、ミノとかレバーとか、そっちではない
★ ☆ ★ ☆
自分はトレーニングマニアだからいいけど、ふだんトレーニングしていない者が、いきなりこれをやるのは危険やな
下手したら、心臓ポックリのリスクがある
ところがネットでは、このHトレを絶賛する記事をやたら目にする
『一日4分で生まれ変われる！』
『楽々ダイエットはこれだ！』
みたいな
「ぜんぜん楽ちゃうし！」
これは言いきれる
この手の紹介記事を書いてる連中って、絶対に自分ではやっていない
検証もせず、他人の書いたコピペをつなぎあわせているだけ
無責任でデタラメな行為やで
「Hトレは効果はあるが、万人向けではない」
これが結論になる
★ ☆ ★ ☆
トレーニング好きな自分の経験から言わせてもらうと
「運動経験の無い人が、リスクが少なく金をかけず、無理なく続けられる運動」
としたら
・ウォーキングやスロージョギング
・ヨガ、ピラティスなどのストレッチ系
・スワイショウ気功
・ラジオ体操や真向法
・チューブを使った筋トレ
このあたりがオススメやね
キツイ負荷をかけなくても、身体を変えていくことはできる
ただ継続が大切
「一回とか一日で劇的に変える」
そんな魔法は世の中に存在しない
地道にコツコツ続ける
それが体力作りや健康法の、成功への秘訣やね
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これからも身体をはった検証日記を、いろいろアップしていきます
で、次なる検証は
「ヘソで茶を沸かすことは本当にできるのか？」
をやってみたい
コメント
2022/06/12 6:07
24. >>23 ちょろじゅんさん
どんなトレーニングでも、最低3ヶ月やらないと細胞は変化しないからね
(^_^)
トリセツによると、こいつは2ヶ月で効果でるとかあったんやけどね
確かに、足の筋肉はしっかり付いた感じはするよ
階段とか楽にかけ上がれるし
とりあえず、これからも続けてみることにした
寿命を縮めない範囲で(笑)
返コメ
2022/06/12 3:31
23. 半年継続は素晴らしい。でも、寿命縮まるかも？ヽ(*≧ω≦)ﾉ
確かに私位なら、ウォーキング等が最適かな。
続けて足とか筋肉は付きましたか？(*゜▽゜)_□
返コメ
2022/06/11 22:07
22. >>21 寅次郎さん
仕事で鍛えられた筋肉は、実用性高いね
いかに合理的に体を使うかを習得するんで、
力の緩急が身につく(^_^)
自分も長らく介護やったから、人を抱えることは自信がある
腰には爆弾も抱えているけど(笑)
お互い、労りましょう
返コメ
2022/06/11 21:51
21. >>20 力″ 口 ンさん
確かにそうですね、日々の鍛練はお金もかからずに健康になるいい趣味かもしれないですね。
私はバイク事故で右膝の皿を割ってるので、ぼちぼち歩くぐらいしか出来ないですね。
あっ、仕事でノートの箱を持ち上げたりしてるので、上半身もそれなりですかね？。
返コメ
2022/06/11 21:01
20. >>19 寅次郎さん
こんばんは(^^♪
その通りやね
短期間にドッとやるのはできても
コツコツ長く続けるのはたいへん
まあ体を鍛えることは、そんなに金もかからず
有益な趣味かもしれないですな
返コメ
2022/06/11 20:24
19. こんばんは。
継続には無理無くやることが長続きする理由ですね。
ぼちぼちといきましょう。
返コメ
2022/06/10 20:50
18. >>17 仲田さん
仕事で稼いで、仕事で鍛える
一石二鳥とはこのことだね
(*^-^*)
ダイエットと大エッチ
その乳力ミスはよくあること
・・・
おっと、入力やったか
脳内疲労にはアルコール
体内消毒にもなって、一席二升とはこのことだね
返コメ
2022/06/10 20:32
17. walk より
WORK な
仲田です
肉体疲労には アリナミン
脳内疲労には アルコール ｺﾎﾝ
最近 パソコンと現場の行き来で
油汗 冷や汗 加齢臭(フェロモン)
撒き散らして 体脂肪と命削ってマスので
夜 良く寝れてます
コツコツ 頭を絞って足で稼ぐ
最高の ダイエットですなぁ
ダイエット入力ミスで大エッチになった事を
ご報告致します ←疲れてマスので御容赦下さいませ
返コメ
2022/06/10 18:17
16. >>15 さこにゃんさん
ワク(^^)/
そっちのHトレは、やりたくても相手がおらん
( ；∀；)
いたらバンバンやって、ウハウハ気分で、アゲアゲなんやが
（擬音祭り）
ウォーキングは、体に無理なく続けられるからいいね
噓ーキングは、運動やってないのにやってるとごまかすことである
返コメ
2022/06/10 17:33
15. ガロンさん、ワク(^-^)/
Hトレって、書いて有ったから、つい夜の営み…ｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ(笑)
と、勘違いしてしまいましたがな(笑)
ワテはウォーキングで十分かな～って思いました(笑)
返コメ