【報告】噂のHトレーニングで、細胞が若返ったのか![[！？]](https://img.550909.com/emoji/ic_question.gif)
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1月の日記の、検証結果です
話題のHIIT【高強度インターバルトレーニング】
家にあるエアロバイクで、週2回を半年やってみた
この日記ではHIITを「Hトレ」と略しています
↑
（まぎらわしい略し方やで）
★ ☆ ★ ☆
・わずか4分間で45分のトレーニング効果
・瞬発力と持久力の両方を養う
・脂肪の燃焼しやすい体質に改善
・脳を活性化し認知症予防
・ミトコンドリアを増やし細胞が若返る
などなど
「最強トレーニング」
「世界一効率がいい」
とか、やたらと宣伝されている
これに
『宝くじが当たりました』
『愛人ができました』
が加わると、雑誌の広告に出てくる怪しい幸運グッズみたいになる
しかしそれらの効果はない(笑)
20秒間高負荷をかけ10秒休む
これを6～8セット繰り返す
これがHトレのやり方だ
★ ☆ ★ ☆
ハッキリ言うがHトレは、かなりキツイ
短時間で終わるのはいいし、続けたおかげで、スタミナは付き身体のキレも増した
だが、やるたびに寿命を100日ずつ縮めているような気もする
(恐怖新聞か 笑)
細胞が若返ったのか？
これは分からんなあ
電子顕微鏡で細胞を見るしかないし
濃縮30倍にクドイわての顔が、爽やかな塩系に変わった
そういう変化は、無い
あいかわらずコテコテである
脳内麻薬がバンバン出ている感じはするね
終わった後の、多幸感というかハイな気分は、ちょっと他では味わえない
セロトニンやらやらアドレナリンやらアリナミンやら・・・
おっと、アリナミンはビタミン剤の名前や（笑）
脳内ホルモンが、かなり高まっているのは確かだろう
「うへへ、この世は天国、ラリったラリった、えへらえへら」
↑
はたからみたら、かなり危ないヤツやで(笑)
ホルモンと言っても、ミノとかレバーとか、そっちではない
★ ☆ ★ ☆
自分はトレーニングマニアだからいいけど、ふだんトレーニングしていない者が、いきなりこれをやるのは危険やな
下手したら、心臓ポックリのリスクがある
ところがネットでは、このHトレを絶賛する記事をやたら目にする
『一日4分で生まれ変われる！』
『楽々ダイエットはこれだ！』
みたいな
「ぜんぜん楽ちゃうし！」
これは言いきれる
この手の紹介記事を書いてる連中って、絶対に自分ではやっていない
検証もせず、他人の書いたコピペをつなぎあわせているだけ
無責任でデタラメな行為やで
「Hトレは効果はあるが、万人向けではない」
これが結論になる
★ ☆ ★ ☆
トレーニング好きな自分の経験から言わせてもらうと
「運動経験の無い人が、リスクが少なく金をかけず、無理なく続けられる運動」
としたら
・ウォーキングやスロージョギング
・ヨガ、ピラティスなどのストレッチ系
・スワイショウ気功
・ラジオ体操や真向法
・チューブを使った筋トレ
このあたりがオススメやね
キツイ負荷をかけなくても、身体を変えていくことはできる
ただ継続が大切
「一回とか一日で劇的に変える」
そんな魔法は世の中に存在しない
地道にコツコツ続ける
それが体力作りや健康法の、成功への秘訣やね
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これからも身体をはった検証日記を、いろいろアップしていきます
で、次なる検証は
「ヘソで茶を沸かすことは本当にできるのか？」
をやってみたい
コメント
2022/06/10 13:48
14. >>13 かよさん
こんにちは(*^-^*)
「発信するなら自分の体験したことだけをやる」
その持論があるので、とりあえずやってみたんやけどね
これはね、言葉にできないくらいしんどいね
心臓が破裂するかってくらいに
最大心拍数の80％まで爆上がりしちゃうんよ
おかげで、クドイ顔がよけいにクドクなったよ
功徳は無かったけど（笑）
返コメ
2022/06/10 12:33
13. こんにちは。 久しぶりの検証シリーズは、HIITという真面目な検証報告でしたね。(^ー^) しかし、4分で終わるのに、寿命が縮むかもしれない？って思うトレーニングって、どんなの？(´・ω・`)?って、ちょっと怖くなりました。大丈夫ですか？ 気をつけてやって下さいね。(^ー^)
返コメ
2022/06/10 12:21
12. >>11 ﾆｬﾝﾀさん
歩くことは、多くの者にとって無理なく有益にできる運動やな
距離やスピードを変えることで、負荷を変化させることもできるから
けっきょく、自分にとって何がいいのか
それは自分の体と相談するのがいちばん
流行りだからとか飛びつくと、痛い目にあうから
ボチボチと続けていっておくれ(*^-^*)
返コメ
2022/06/10 12:11
11. 何が変わったのか解らないけど、やりきったんだよね。
俺も運動を試みた事がありまして。ガロンの様な筋トレマニアになれるかと考えたけど無理と直ぐ認識できた。
腰を痛めたときの接骨院の先生に予防には筋トレ等運動が良いか、聞いた事があった。
先生曰く、今までやってない俺に、そんなことしたら身体痛めるからやらない方が良いと。
歩くことが一番良いのだから毎日３０分とか１時間とか歩きなさい。そして体重をこれ以上増やさない事、と言ってた。俺は少し肥満気味。
そしてガロンの筋トレは見学することになった。
返コメ
2022/06/10 9:14
10. >>9 eras ainsworthさん
そこだよ
脳内ホルモンを自由に増減できたら
かなり人間の能力はアップするはず
一流のアスリートなんかは、そのあたりが上手いから良い成績を残せるんやろな
俺は、残さずホルモンを食べるくらいしかできんが(;^_^A
返コメ
2022/06/10 8:47
9. ダーツもセロトニンやアドレナリンなんだよなぁ…
出ていればそれなりの集中力や成績出せるんだろうけど。
返コメ
2022/06/10 7:22
8. >>6 小松崎 蘭さん
おはよう(*^_^*)
続けられるのは相性が良い
いい言葉やね
そやね、何事も自分に合ったものが最適やと思う
無理してやると、どこかに不具合が出るから
歩くことは、最も良い運動だと思う
自然を感じながらだと、なおさら
今日も新たな発見を楽しんでや(^^♪
返コメ
2022/06/10 7:19
7. >>5 まさゆきさん
おはよっこらどっこいしょ
(*´▽｀*)
そっちのHトレも大いにやりたいが、なかなか縁が無くて（笑）
ファイト～一発は無理やけど、ファイト～散髪くらいなら
昭和の男はリポビタンDよりオロナミンCやね
生卵を投入して、眼鏡がズレるやつ
オロナミンはいいけど、オロナインには入れてはいけません
返コメ
2022/06/10 7:14
6. おはようございます(^-^)
結局ね何事も継続は力なりなんだよね
知人の整体師が言っていた言葉なんだけどね
続けられるって事は相性が良いって事なんだって
自分に合っているんだって
三日坊主になってしまうのは合ってないから
いつでも三日坊主になるのは探してるのよ
自分にとって何が最適か
ということで私は4月から一時間弱 近所を歩き回ってます
車だと気がつかなかった風景に出会えて新鮮よ
四つ葉のクローバー見付けたりね(^_-)
健康診断でコレステロール値がどうなるか楽しみよ
返コメ
2022/06/10 7:11
5.
おはヨガ体操(^ー^)
タイトルのhトレーニングに
もしやと思い読み続けた
くそ～またもタイトルに騙された
あ～さて
そんな恐ろしいマシーンからは
リポビタンDやオロナミンCは出るのだろうか
そして今話題のヤクルト1000も出るのだろうか
それは謎だが
ウンチの俺には
アッ ウンチってうんこじゃなくて
運動音痴のウンチね
早朝ウォーキングで
健康維持をしようと決めた今日この頃
ほなっ！
返コメ