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1月の日記の、検証結果です

話題のHIIT【高強度インターバルトレーニング】
家にあるエアロバイクで、週2回を半年やってみた

この日記ではHIITを「Hトレ」と略しています
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（まぎらわしい略し方やで）




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・わずか4分間で45分のトレーニング効果
・瞬発力と持久力の両方を養う
・脂肪の燃焼しやすい体質に改善
・脳を活性化し認知症予防
・ミトコンドリアを増やし細胞が若返る

などなど

「最強トレーニング」
「世界一効率がいい」
とか、やたらと宣伝されている

これに
『宝くじが当たりました』
『愛人ができました』
が加わると、雑誌の広告に出てくる怪しい幸運グッズみたいになる
しかしそれらの効果はない(笑)


20秒間高負荷をかけ10秒休む
これを6～8セット繰り返す
これがHトレのやり方だ




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ハッキリ言うがHトレは、かなりキツイ

短時間で終わるのはいいし、続けたおかげで、スタミナは付き身体のキレも増した

だが、やるたびに寿命を100日ずつ縮めているような気もする
(恐怖新聞か　笑)



細胞が若返ったのか？
これは分からんなあ
電子顕微鏡で細胞を見るしかないし

濃縮30倍にクドイわての顔が、爽やかな塩系に変わった
そういう変化は、無い
あいかわらずコテコテである




脳内麻薬がバンバン出ている感じはするね
終わった後の、多幸感というかハイな気分は、ちょっと他では味わえない

セロトニンやらやらアドレナリンやらアリナミンやら・・・
おっと、アリナミンはビタミン剤の名前や（笑）

脳内ホルモンが、かなり高まっているのは確かだろう

「うへへ、この世は天国、ラリったラリった、えへらえへら」
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はたからみたら、かなり危ないヤツやで(笑)

ホルモンと言っても、ミノとかレバーとか、そっちではない




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自分はトレーニングマニアだからいいけど、ふだんトレーニングしていない者が、いきなりこれをやるのは危険やな
下手したら、心臓ポックリのリスクがある


ところがネットでは、このHトレを絶賛する記事をやたら目にする

『一日4分で生まれ変われる！』
『楽々ダイエットはこれだ！』
みたいな

「ぜんぜん楽ちゃうし！」


これは言いきれる
この手の紹介記事を書いてる連中って、絶対に自分ではやっていない
検証もせず、他人の書いたコピペをつなぎあわせているだけ

無責任でデタラメな行為やで


「Hトレは効果はあるが、万人向けではない」
これが結論になる




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トレーニング好きな自分の経験から言わせてもらうと
「運動経験の無い人が、リスクが少なく金をかけず、無理なく続けられる運動」
としたら

・ウォーキングやスロージョギング
・ヨガ、ピラティスなどのストレッチ系
・スワイショウ気功
・ラジオ体操や真向法
・チューブを使った筋トレ

このあたりがオススメやね


キツイ負荷をかけなくても、身体を変えていくことはできる

ただ継続が大切
「一回とか一日で劇的に変える」
そんな魔法は世の中に存在しない

地道にコツコツ続ける
それが体力作りや健康法の、成功への秘訣やね




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これからも身体をはった検証日記を、いろいろアップしていきます

で、次なる検証は
「ヘソで茶を沸かすことは本当にできるのか？」
をやってみたい