「魔女の一撃」から体を守る方法とは![[！？]](https://img.550909.com/emoji/ic_question.gif)
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皆さんは「ギックリ腰」をやったことがありますか？
西洋でギックリ腰は「魔女の一撃」と呼ばれる
上手い表現だなあって思う
確かにあの瞬間、ビリッと電流が走ったかのような一撃がくる
腰痛は、二足歩行を始めた人間の宿命でもある
普通に立ったり座ったりしてるだけでも、腰には重い負荷がかかっている
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わても何度か腰をやったことがある
いちばん酷い時は寝たきりで、寝返りさえうてなかった
トイレに行くのが苦渋で
「このまま垂れ流そうか」と真剣に考えたくらい
なにしろベッドから起き上がれない
少しづつ体をずらして、ようやく這うようにしてトイレへ向かう
冗談抜きに、大人用の紙おむつは常備していた方がいいかもしれない
いつ何が起きるか分からないから
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自分の経験では、重いモノを持ち上げた時より、何でもない時に腰を痛めた
ちょっと前かがみになるとか、からだをひねるとか
重いものを持つときは、気構えというか緊張感があるからまだ大丈夫
でもふと油断したときに「ギクッ」となるんよね
腰は、人間にとっては爆弾でもある
疲労が溜まっていき、ある日ドカンと爆発する
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じゃあギックリ腰をどうやって防ぐのか？
完全な方法があるわけでもないが、いくつか予防策もある
・床のモノを拾う時は、腰を曲げず足をしゃがめて取る
・上半身だけをねじらず、下半身から先に向きを変える
・モノを持つときは、可能な限り体に密着させる
なんかは意識してやると良いです
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「予防に、腰を鍛えなくては」と背筋のトレーニングをする人がいる
でもいちばん鍛えなきゃいけないところは「腹筋」だ
多くの人は腹筋が弱っていて、日常で腰をよく使う
腹と腰のバランスが崩れてしまい、腰痛の原因になる
本来、腹筋にやらせる仕事まで、背筋にさせているわけだからね
腹筋運動でおススメは
「プランク」や「クランチ」
後は、これまで日記で何度か紹介した気功体操「スワイショウ」
こういう運動を、日常に取り入れるといい
それと人間の関節は、新陳代謝がとても悪い
関節をグルグル回してやると「滑液」というものが流れる仕組みになっている
こいつが血液の代わりに、養分を与え老廃物を流してくれる
なので、ちょっとしたスキマ時間に腰を回すことも代謝を促す
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ギックリ腰になったら「温める方がいいのか冷やす方がいいのか？」
これは意見が分かれていて、決定はされていない
わては、熱を持っている間は冷やして、それが収まったら温めるようにしている
最初から温めた方がいいという意見もある
このあたりは個人の体質とかにもよるだろう
それと大事なのは「安静にし過ぎないこと」
動ける範囲で体を動かす方が、回復は早い
完全に寝たままだと腰が固まり、かえって長引くから
ベッドから起き上がれない状態でも、腕を動かすとか、手の指を握ったり開いたりするだけでもいい
体の筋肉は全身に連動している
指一本動かすだけでも、全身の神経に信号をおくり活性化させる効果がある
医者とか行っても、痛み止めとシップを出されて「お大事に」でおしまい
アテにならない
頼れるものは、自らの自然治癒力
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腰とのつきあいを見直したので今は、ギックリ腰とは疎遠になった
でもいつまた魔女の一撃がくるのか分からないから、油断はできない
「美魔女」の一撃ならともかく（笑）ギックリ腰の『魔女』だけは勘弁のり弁だ
皆さんもお気をつけください
ちなみに、わてのギャグはいつも「腰くだけ」になる
アカンがな
コメント
2023/03/10 23:30
23. こんばんは！！腰はくしゃみしただけでもなるから怖いね(泣)
魔女の一撃は初めて聞いたわ…
返コメ
2023/03/10 22:12
22. >>21 寅次郎さん
こんばんは(*^-^*)
ぎっくり腰未体験とは何より
あれは本当にツラくて、何もできなくなってしまう
一度やってしまうとクセになったりするので
医者や薬より、人間本来の持つ自然治癒やね
人生何は無くても体が資本
気をつけていきたいものです(^^)
返コメ
2023/03/10 21:45
21. こんばんは。
私はいまだにぎっくり腰というのにはなった事は無いんですよねぇ、割と重いものを扱う仕事が多かったですが、最初の会社の安全委員会でガロンさんが書いてた対処法を習ってるので意識はしてますね。
具合が悪い時もありますが、安静にするとかしてだいたいは自然治癒してます。
でも、何時かはなるかもしれないのでお互いに気をつけましょう。
返コメ
2023/03/10 20:21
20. >>19 小松崎 蘭さん
おつかれ(*^-^*)
そうなんよ
咳でなっちゃう人も多いらしい
というより咳をした瞬間、何十キロかの負荷が腰にかかるらしい
あなどれんな
うん、血行を良くするのは大切やな
美魔女かどうかは別として（コホン）
ウォーキングは最良の予防法になるね(^^♪
返コメ
2023/03/10 18:49
19. こんばんは(^-^)
やったやった！ぎっくり腰やりましたよ
そうなのよ重い物を持った時じゃないのよ
咳をした時にやっちゃったのよ
びっくりでした
腰痛が酷くなった時は運動不足でウォーキングを再開したら軽くなったしね
体は動かしていないとダメねぇ と美魔女の蘭が申しております( *´艸｀)
返コメ
2023/03/10 12:55
18. >>16 定家 紅義さん
お疲れさん( ^^) _旦~~
そう、魔女はいきなりやってくるんよね
ホントに何かがスコンと抜ける感覚がある
なんでギックリ腰が起きるのか？
これはまだ解明されていない
それだけにやっかいなんよ
しゃっくりして腰を痛めるのは、しゃっくり腰
というのかどうかは定かではない（笑）
返コメ
2023/03/10 12:50
17. >>15![[リボン]](https://img.550909.com/emoji/ic_ribbon.gif)
ﾌｧﾝｷｰﾊﾟﾝﾀﾞ♪さん
そう、進退の事はまったく頼りにならんけど、身体の事ならまかせ
('▽')
骨の強化はビタミンDが必要
こいつは太陽の光を浴びると生成されるんやけど、
なかなか日光浴というわけにもいかない
なので、ビタミンDの豊富な、きくらげとか干しシイタケなんかをよく食べるといいよ
骨を丈夫にしていこう
返コメ
2023/03/10 12:47
16. こんちにはガロンさん![[ぴかぴか（新しい）]](https://img.550909.com/emoji/ic_pikapika.gif)
ワタクシは１７才の頃に初(FIRST)
魔女の一撃を食らってます。
休日の昼下がりに、
体育座りでテレビを見ていて
番組が終わり、さて！っと立ち上がろうと
床に手をつき立ち上がろうとした瞬間
『スクッ!!』と、本当に何かが抜けるような音が
し、立ち上がれなくなってしまい
親を呼ぼうにもあまりの驚きに声が出ない！
必死にもがいてやっと親を呼び
何とか声が出すことが出来た瞬間
腰も治るという……ぎっくり腰でした。
長文謝罪m(_ _)m
返コメ
2023/03/10 12:23
15. 身体の事ならガロンさんに聞け！
と言われているだけあって流石です！
勉強になりました。
ギックリ腰はまだ経験無いのですが、圧迫骨折してから数年…いまだに痛くなったりしますね～。
ここに書いてある事を頭に入れて、少しづつ試します。
返コメ
2023/03/10 8:35
14. >>13 まさゆき改さん
おはヨッコラショ(^▽^;)
ビックリ腰
これは面白い表現なので、大阪名物いわおこしのお菓子を贈りたいね
マゾの一撃か
攻撃してくるのはサドかとばかり思っていたけど
マゾも攻め立ててくるんやね
それはぜひとも味わいたい（笑）
返コメ