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「ドーナツダイエット」を知っていますか？
これはドーナツ「だけ」を食べて痩せる方法だ

ただし食べ方に制約がある
「ドーナツの真ん中の部分だけしか食べてはいけない」
のだ

って、これはお笑いのネタなのだが、食べ物とダイエットは多くの方法が世に出た

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1970年代……紅茶キノコダイエット
1980年代……りんご、こんにゃく、ゆで卵ダイエット
1990年代……寒天、黒酢、唐辛子ダイエット
2001年……ミネラルウォーターダイエット
2003年……にがりダイエット
2004年……グレープフルーツダイエット
2005年……プーアール茶ダイエット
2006年……チョコレートダイエット
2007年……納豆、キャベツダイエット
2008年……朝バナナダイエット
2009年……夜トマトダイエット
2010年……ヨーグルトダイエット
2013年……鯖缶ダイエット
（ネットより引用）

まだまだたくさんある
しかし「これが唯一の正解だ！」と言うものはない

それだけダイエットが難しいということだろう




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ダイエットの話になると

消費カロリーと摂取カロリーの話が出てくる

消費カロリー　＞　摂取カロリー　＝　痩せる
消費カロリー　＜　摂取カロリー　＝　太る

「食べる量を減らし運動を多くすれば痩せますよ」
と言われても、そんな単純な算数で語れるものではない

同じ量を食べても、太りやすいとか太りにくいとかがある
同じ運動をしても、痩せやすいとか痩せにくいのもある

持病があったり薬を飲んでいる人は、ホルモンバランスで体重が増減する

このあたり個人の体質で大きく変わってしまう




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数字だけに惑わされすぎるのはよくない

例えば、体重が1㎏減ったとする
でも筋肉が2㎏減って脂肪が１㎏増えても、結果は体重が「マイナス1kg」 になる
これでは本末転倒だ

最近は「〇時間断食」なんてのも流行っているが、気をつけないと危ない
食べない時間を長くすると「カタボリック」といって筋肉を溶かしてエネルギーに変えようとする
筋肉が減少すると、様々な不調が出てくる

それと時間を開けすぎて食事をすると、血糖値が急激に上がる「血糖値スパイク」を起こしかねない
血管が傷つき動脈硬化のリスクが上がる

「江戸時代までは一日2食しか食べていなかった」
とか持ち出す者もいるが、日の出とともに起きて日が沈むと寝ていた江戸時代
その環境を今の時代に持ってきて語るのは無理がある




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高齢になると、少しぽっちゃりしている方が元気で長生きする、という研究データもある

何年か前の「正しい情報」が現在では「間違った情報」になることも珍しくない
（その逆もある）

○○さんには効果的でも、△△さんには効かないなんてのザラだ

いずれにしても、体重の増減は気になるが、まずは健康第一
無理なダイエットで体を壊したら元も子もない

「これを飲めば必ず痩せますよ」
の文句に騙され、怪しげなサプリを高価で買わされることには気をつけたい




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お釈迦様は悟りを開くために様々な苦行をし断食も行い、骨と皮になった

菩提樹の下で息絶え絶えになっているところへ、村の娘がミルク粥を差し入れしてくれた
それを食べたお釈迦様は、とつぜん悟りを開いたという言い伝えがある

お釈迦様は何を悟ったのか？
「何事もやり過ぎは良くない、偏らず調和の取れた状態がいちばん」
ということだ

これを仏教では「中庸（ちゅうよう）」と呼ばれる

さて、お釈迦様をしのんで朝食は、オートミールのミルク粥にしよう
残念ながら、差し入れしてくれる優しい娘さんはいないが・・・

わたしは「中庸」より『チュー要(^з^)』を望む