究極のダイエット方法は、どれだ![[！？]](https://img.550909.com/emoji/ic_question.gif)
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「ドーナツダイエット」を知っていますか？
これはドーナツ「だけ」を食べて痩せる方法だ
ただし食べ方に制約がある
「ドーナツの真ん中の部分だけしか食べてはいけない」
のだ
って、これはお笑いのネタなのだが、食べ物とダイエットは多くの方法が世に出た
↓
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1970年代……紅茶キノコダイエット
1980年代……りんご、こんにゃく、ゆで卵ダイエット
1990年代……寒天、黒酢、唐辛子ダイエット
2001年……ミネラルウォーターダイエット
2003年……にがりダイエット
2004年……グレープフルーツダイエット
2005年……プーアール茶ダイエット
2006年……チョコレートダイエット
2007年……納豆、キャベツダイエット
2008年……朝バナナダイエット
2009年……夜トマトダイエット
2010年……ヨーグルトダイエット
2013年……鯖缶ダイエット
（ネットより引用）
まだまだたくさんある
しかし「これが唯一の正解だ！」と言うものはない
それだけダイエットが難しいということだろう
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ダイエットの話になると
消費カロリーと摂取カロリーの話が出てくる
消費カロリー ＞ 摂取カロリー ＝ 痩せる
消費カロリー ＜ 摂取カロリー ＝ 太る
「食べる量を減らし運動を多くすれば痩せますよ」
と言われても、そんな単純な算数で語れるものではない
同じ量を食べても、太りやすいとか太りにくいとかがある
同じ運動をしても、痩せやすいとか痩せにくいのもある
持病があったり薬を飲んでいる人は、ホルモンバランスで体重が増減する
このあたり個人の体質で大きく変わってしまう
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数字だけに惑わされすぎるのはよくない
例えば、体重が1㎏減ったとする
でも筋肉が2㎏減って脂肪が１㎏増えても、結果は体重が「マイナス1kg」 になる
これでは本末転倒だ
最近は「〇時間断食」なんてのも流行っているが、気をつけないと危ない
食べない時間を長くすると「カタボリック」といって筋肉を溶かしてエネルギーに変えようとする
筋肉が減少すると、様々な不調が出てくる
それと時間を開けすぎて食事をすると、血糖値が急激に上がる「血糖値スパイク」を起こしかねない
血管が傷つき動脈硬化のリスクが上がる
「江戸時代までは一日2食しか食べていなかった」
とか持ち出す者もいるが、日の出とともに起きて日が沈むと寝ていた江戸時代
その環境を今の時代に持ってきて語るのは無理がある
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高齢になると、少しぽっちゃりしている方が元気で長生きする、という研究データもある
何年か前の「正しい情報」が現在では「間違った情報」になることも珍しくない
（その逆もある）
○○さんには効果的でも、△△さんには効かないなんてのザラだ
いずれにしても、体重の増減は気になるが、まずは健康第一
無理なダイエットで体を壊したら元も子もない
「これを飲めば必ず痩せますよ」
の文句に騙され、怪しげなサプリを高価で買わされることには気をつけたい
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お釈迦様は悟りを開くために様々な苦行をし断食も行い、骨と皮になった
菩提樹の下で息絶え絶えになっているところへ、村の娘がミルク粥を差し入れしてくれた
それを食べたお釈迦様は、とつぜん悟りを開いたという言い伝えがある
お釈迦様は何を悟ったのか？
「何事もやり過ぎは良くない、偏らず調和の取れた状態がいちばん」
ということだ
これを仏教では「中庸（ちゅうよう）」と呼ばれる
さて、お釈迦様をしのんで朝食は、オートミールのミルク粥にしよう
残念ながら、差し入れしてくれる優しい娘さんはいないが・・・
わたしは「中庸」より『チュー要(^з^)』を望む
コメント
2023/05/25 9:14
11. >>9 eras ainsworthさん
魔法みたいな方法はないからな
CMではやたら「〇日間でみるみる痩せる」みたいなことやってるけど
ぜったい体に無理がかかる(-_-;)
炭水化物を抜いたら、炭水化物をオカズに米を食べる大阪人は絶滅してしまう（笑）
大阪人は炭水化物だけで生きているからな
おっと、こんなこと書くとまた大阪人からクレームがくる
クレープがくるなら頂戴するけど
返コメ
2023/05/25 9:10
10. >>7 小松崎 蘭さん
おはヨッコラショ(*´▽｀*)
うん、骨密度の低下は最も気にしないといけないな
高齢で骨折してそのまま車いすとか寝たり起きたりになる人をたくさん見たきたから
無理なダイエットは間違いなく骨をもろくする
自分が心地よく動けるなら、それがいちばんいい
平均とかの数字を気にすると減らすことばかりにとらわれるからね
ドーナツの穴なんてあったのか、それ食べてみたいな
空気みたいな間食やったら面白いが（笑）
返コメ
2023/05/25 8:51
9. そんな体良くダイエットなんぞあるかい！
朝昼晩三食キッチリ食べてバランスよく食べる！に限る。
低カロリー高タンパクで身体を動かす。
ワシも一時期鶏の胸肉とささみばっか食って、炭水化物抜いてたから通風になってしもたし…
一番いのは朝ガッツリ食べて、徐々に昼減らして、夜晩酌するなら酒だけするのが良き。
返コメ
2023/05/25 8:50
8. 追記
昔 ドーナツの穴っていうお菓子がどこかで売っていたって聞いた事があります
型抜きした時 出てしまった穴の部分を無駄にせず揚げて商品化していたとか…
沖縄の揚菓子みたいな
返コメ
2023/05/25 8:45
7. おはようございます(^-^)
ダイエットねぇ……
昔は最低でもあと5キロとか思っていたけど
今は増やさない事を目標にしてます
適度な筋肉と骨密度を維持したいなと
色んな制限してストレスになるんならある程度食べたい物を食べて好きに生きてます
あとどれくらい生きられるのか分からないから
(明日か10年先か……20年先か……ね(^_-))
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2023/05/25 7:53
6. >>5 かよさん
おはようさん(*^-^*)
その通りやね
短期で急激に痩せると必ずリバウンドがくる
内臓や血管もダメージ受けるし
何より筋肉を減らしたら、将来寝たきりのリスクも高まるからね
長期的に取り組んで、自分のベストな体重になればいいんよ
他人と比べて多いとか気にせず、それぞれに合った体重があるから
返コメ
2023/05/25 7:39
5. おはようございます。(^ー^)
巷に流行る数々のダイエット。自分に合って痩せたのもあれば、合わなくてかえって太ってしまったものも。更年期を過ぎたら、ますます太りやすく痩せにくくなった私。(-_-;) で、結局、適度に動いて晩ごはんを軽めにするのがよいと云う結論に。ダイエットは長期戦でやるのも重要です。筋肉つけると代謝が上がるのも周知の事実。地道にやるしかないですね。
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2023/05/25 7:32
4. >>2 マリネさん
おは養老((+_+))
ダメです
お釈迦様のいうように偏ってはいけません
ポテチだけやなくチョコとクッキーも加えなさい
・・・
アカンガナ(^▽^;)
返コメ
2023/05/25 7:30
3. >>1 まさゆき改さん
おは妖怪人間ベム( ^)o(^ )
危ない危ない
病気になると確かに痩せるけど、健康が何より
ほな教の痩せ薬9999円か
それは安い！
では３つばかし・・・
危ない危ない
高額健康食品販売は、カルトの常套手口ではないか（笑）
返コメ
2023/05/25 7:18
2. おはよーガロ兄ちゃん(●´∀｀●)
アタシはポテチダイエットする
ポテチだけ食べてやせるの
ダメかしら(*´σｰ｀)
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