老化防止とアンチエイジングには、〇〇を増やすと良い![[！？]](https://img.550909.com/emoji/ic_question.gif)
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今回の日記は、NHKの情報番組「ためしてガッテン」のようなタイトルである
わたしは女性から『ためしてバッテン』と言われるが、そういう話ではない
人間は、生物学的な理論では、120歳まで生きられると言われている
なぜ老化が起き、それを防ぐにはどうすればよいのか？
これは世界中で研究がされている
最近の研究では、老化を防ぎ若返るには
「ミトコンドリアを増やすこと」
が重要と言われる
今回はそのような話をしてみたい
アンチエイジングに興味のある人は、続きをお読みください
★ ☆ ★ ☆
まず人間というのは、たくさんの細胞が集まってできている
その数、37兆個
いったい誰が数え上げたのか、よっぽど暇人・・・
おっと、研究熱心な人やね
その細胞の一つ一つに、このミトコンドリアという小器官があるわけです
（下の図のイラストを参照）
一個の細胞に数百から数千個
だから、体全体でいえば、
37000000000000×1000くらいのミトコンドリアがある
（時間に余裕のある方はトータル何個になるか、計算してみてください）
体重の10分の1はミトコンドリア
60kgの人だと、6kgも体内にミトコンドリアがあるわけ
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このミトコンドリア、いったい何をしているのか？
食べ物で取り入れられた糖分や脂肪分を、エネルギーに変える働きをしている
だからミトコンドリアが弱ってくると何が起きるか？
・体を動かすのがだるい、元気がないという症状
・糖や脂肪がうまく燃えないから、贅肉もついていく
・細胞を劣化させる活性酸素も増えてしまう
それらの結果、老化もすすむことになってしまう
ぎゃくに、ミトコンドリアを活性化することで若返りを叶えようというのが
「ミトコンドリア健康法」だ
じゃあどうやって、このミトコンドリアを増やしていくのか？
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科学的に有益なのは
・有酸素運動
・空腹
・寒さ
・コエンザイムQ10
などがある
まずは運動
ウォーキングやジョギングなど、酸素を多く取り入れる運動をするとミトコンドリアが増える
空腹状態を作ることでも、ミトコンドリアは刺激される
昔から言われる
「腹八分目に医者いらず」
というのは、アンチエイジングには正しいということになる
寒さを感じると、体はミトコンドリアを活性化し、体温をあげようと働く
逆に寒い時、やたらと厚着をしたり暖房をガンガン焚いている環境では、ミトコンドリアが衰えてしまう
コエンザイムQ10を多く含む食べ物には
青魚、豚肉、牛肉、鶏肉、卵、大豆、ナッツ、ゴマ、オリーブオイル、ブロッコリーなどがあげられる
これらも積極的に食べたい
以上を踏まえると
・・・
すき間風の吹きこむボロアパート暮らし
貧乏なので粗食しか食べられない
他に趣味が無いからトレーニングだけは励む
そう、このわたしなんかは、ミトコンドリアがめちゃくちゃ多いことになる
（なんだかわびしいが・・・）
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このミトコンドリアっていうのは、なぜか母親からしか遺伝しない
人類が誕生してからずっと、母親からのミトコンドリアだけが受け継がれていっている
理由は不明
進化の過程でなんらかの意味があるんやろうけど、面白いね
と、ここまでは序論である（長）
けっきょく何が言いたいかというと
・・・
今日わたしは、牛肉とトウモロコシの入ったドリアを作る予定なのだ
そう、ミトコンドリアではなく、ミートコーンドリア
それを一番言いたかったわけだ
「アンチエイジングならぬ、トンチエイジングかよ！」
というツッコミは勘弁のり弁で
コメント
2023/08/24 7:23
30. >>29 くまさんさん
おはようさんです(⌒‐⌒)
ふふふ
ミトコンドリア大好きな教師が目に浮かんできますよ(笑)
人は誰も歳をとるけど、老化速度は個人差が大きい
10歳20歳とか開きがでたりもする
日記が役立っのなら幸い
ぜひミトコンドリアを増やして、元気に過ごしてくださいませ
返コメ
2023/08/24 4:01
29. おはようございます
この日記を読みながら高校の時の先生を思い出していた
あだ名はそう「ミトコンドリア」
「ミトコンドリアがですね～…………」
とよく言っていた
この日記で大変勉強になりました
やはり老化が気になります
私の今までの生活は老化を進める生活だったと気づかされました
気をつけて老化を防ぎたいと思います
ありがとうございました
返コメ
2023/08/19 19:08
28. >>27 アギーさん
88で現役か
減益の我々では勝てないな（笑）
スクワットをやってエビオスを飲むと、男性ホルモンが満ち溢れると言われてる
ぜひ試してみて
枯れるにはまだ早いぞ
返コメ
2023/08/19 18:56
27. 今日、テレビで見た現役最高齢のAv男優88歳(介護ものが主らしい)
演技とはいえ、女性と接してる男性はミトコンドリアとかテロメアが活発なのかもね。
と思いました(令和童貞)
返コメ
2023/08/19 18:47
26. >>25 ちなつさん
そう、ミトコンドリアがあるおかげで、酸素をエネルギーに変えてくれるから
ミトコンドリア様様やな
歳をとるのは誰も同じやけど
老化速度は個人差がある
できるだけ遅らせたいね
返コメ
2023/08/19 18:02
25. >>24 力″ 口 ンさん
ミトコンドリアが私の体内でドヤってるのか(^-^;
それがあるおかけで元気なんだね、老化防止と健康習慣には続けたいね。
返コメ
2023/08/19 5:34
24. >>21 ちなつさん
そう、やっぱり日本人は米やな
江戸時代とか、一人5合も食べていたらしいよ
トマトも、医者が選ぶ「健康に良い食べ物」で上位に上がる
続けたい健康習慣やね(*´ω｀*)
案外、人間の体内では、ミトコンドリアの方が主役かもしれんで
ドヤッてそうやし(*´ω｀*)
返コメ
2023/08/19 5:31
23. >>22 ちょろじゅんさん
長生きに関して言えば、遺伝の影響は多くて3割程度らしいよ
ライフスタイルの方が7割以上を占めるから
食事、運動、環境なんかが大切
富山は、住みやすい県ランキングトップだから、良い環境やね
(*^-^*)
ミートコーンドリアは、最後に降りてきたんよ
御宣託みたいなもんか（笑）
返コメ
2023/08/19 4:17
22. ミートコーンドリアは、最初に考えて日記書いてるか、書いてる途中で出たかが、とても気になる。母親からしか遺伝しない点を踏まえると、長生きした祖母を持つ娘さんを嫁さんにすると、長生きするのかな？因みに、私の祖母は58歳死去、母は89歳生きてる。祖母娘８１歳生きてる、次男８３歳いきてる。まあまあ、人並み寿命。母の両親は長生きでした。
そろそろ試してガッテン日記期待してる！o((*^▽^*))o
返コメ
2023/08/18 21:52
21. >>17 力″ 口 ンさん
老化防止になるかは分からないが、お米は欠かさないようにしている。いろんな栄養が入っていると聞いたから。トマト、ブロッコリー等野菜を意識して食べる｡体を動かす、ストレスは溜めない､笑うようにする←健康の秘訣になっているわ(笑)
ミトコンドリアを食べる勇気がすごい。
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