怪奇薬ストレス血｜ワクワクメール

怪奇薬ストレス血

すまん

今年もまたまたまた､わてのガラケーは変換ミスしまくりやがな｡

『怪奇薬ストレス血』
ではなく

（かいきゃくすとれっち）

「開脚ストレッチ」
の話やで｡

え

あまりにわざとらしいと｡

勘弁のり弁

この変換ミスシリースﾞ､なぜかマニア受けするんで、コテコテ度をアップさせ､今年も続けさせてもらいまっせ(笑)

ところで、ここ半年くらい地味に凝っていて､地道に続けているんが､この開脚ストレッチなんですよ｡

元来わては身体を鍛えることが好きで､家にはベンチプレス台やバーベルがあり､ジムで水泳も続けている｡

しかし最近考えるのは
「若い頃みたいに､プロテインをがぶ飲みしながらベンチプレスをやり続けるような鍛え方はもういいのではないか？」
と｡

これからは
｢しなやかで柔軟な身体を作っていこうではないか｣

そこでストレッチを重点にやったところ､はまりまくってしまったわけです｡

開脚ストレッチとは､座った状態で両足をドバッと横に広げるやつね｡

上級者は足が真横の180度まで開けたりできる｡

最初に挑戦したら､180度は当然無理｡
45度くらいしか開かへん｡
なんと股関節の固いことか

人間の脚には全身の３分の２の筋肉が集まっていて､ここが固くなると様々な問題も起きてくることが予想できる｡

高齢者だと転倒から骨折、それが原因で寝たきりに移行するなんてケースも多い。

脚の筋肉は､心臓から送られた血液を再び心臓へと戻すポンプの働きもするから､脚が衰えると血液循環も悪くなり代謝も衰えかねない｡

で､柔軟性を取り戻すべく、毎日ストレッチを続けてみた｡

継続は力なりやね

身体は適切なトレーニングを行うと､ちゃんと反応してくれる｡

どんどんマイ丼股関節が柔らかくなってきたんよ（小ギャグをはさんでおく）

最初は45度開いたら
「ギャ～いてて」
やったんが､今では147度くらい開いて

「カモ～ン、はやく来てねアハン」
ってくらい柔らかいし｡

何その147という､一見正確なようでテキトーな数字は

(笑)

下半身が柔らかくなり、血行も良くなり疲れにくくなりましたでんねん｡

驚いたことになんと、ウェストも７センチくらい引き締まったんよ

これらの効果は､骨盤の位置が矯正され､血流が改善され代謝が良くなり､身体の内側の筋肉（ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ）が刺激された結果なんやと思う｡

自宅で簡単にでき､お金もかからないこの趣味｡
おすすめですよ｡

怪奇薬ストレス血。

違った・・・

開脚ストレッチやね。

【写真】

現在の開脚度

めざせ180度

力″ 口ン

70代以上大阪府

2017/01/13 6:58

30. >>26 れんげさん
おはようさん

できる人は、前に倒すと効果はさらに高まるよ〓

でも最初からは難しいから、開脚がある程度できてからの方がいいかもしれない。

返コメ

力″ 口ン

70代以上大阪府

2017/01/13 6:56

29. >>25 一三【時々休み】さん
おはようさん

１日１回、風呂上がりや歩いた後みたいに身体が温まっているときが効果が高いよ。
１～３分で充分。

簡単やろ

返コメ

みこ

30代半ば東京都

2017/01/13 0:07

28. まためちゃくちゃ無理のある変換ﾐｽですね(笑)

でも､私もﾏﾆｱのひとりですσ(*´∀｀*)

偶然にも､今日(昨日か)久しぶりに筋ﾄﾚしました～♪
もしかしてｶﾞﾛﾝさんも胸の筋肉ﾋﾟｸﾋﾟｸできますか？？
私のﾄﾚｰﾅｰさんは二の腕ﾑｷﾑｷで､見たことはないけど胸筋ﾋﾟｸﾋﾟｸらしい(笑)

返コメ

寅次郎

50代前半兵庫県

2017/01/12 23:50

27. こんばんは〓。

お遍路バスツアーに行くと一定の割合で健康オタク年寄りが居ます、私はバイク事故で右膝をやってるので走るのもあんまり歩くのもゆっくりです。

健康オタク年寄りは一番にお寺に入ってこれ見よがしですが、「先が短いから急いでるの？、大変やねぇ。」と言うと沈黙し、後から来る年寄りを案内してると嫉妬してきます。

あまり、無理なさらずにぼちぼちやってくださいね。