糖尿病の定期診察に行ってきました。
血糖値は少しは下がっていましたが、まだまだ危険領域。中性脂肪が正常値の３倍に増えていました。血液がドロドロの状態でこのままでは病気になってしまいます。

対策として昨年12月から毎日5,000歩以上散歩し始めたのですが体重が減りません。体重と血糖値は綺麗な比例関係にあるので、血糖値が正常になるための体重を計算すると63kg、現在の69kgから6kg減量しなければなりません。

１段階対策を上げなければと思い、昨日フィットネスクラブに入会し、今日初めて１時から４時まで３時間ダイエットトレーニングをしてきました。ウォーキングマシーンで速足で20分、2km、4000歩を歩いて背中が汗ばんできましたが、消費カロリーは100kcです。

あと、腹筋、腕などの筋肉を動かすマシーンで無酸素運動で汗をかき、プールで泳いでから、サウナでまた汗をかき最後はお風呂で汗を流して終わりました。全身の筋肉を動かして脂肪を燃焼させることも減量に効果があると思います。

嬉しいのは水素水のボトルを貸与されてトレーニングの合間に飲み放題なんですよ。500ml入りのボトルに水素水を入れて家に持って帰りました。水素水のこと知らなかったのですが、ネットで調べると糖尿病や中性脂肪などにすごく効果があるらしいのです。やった～！

フィットネスを始めて思ったのですが、一番の効用は、体重が減らなかった原因だと思われる“間食”をしなくて済みそうなことです。

フィットネスを終えたエントランスホールには、大好きな珈琲牛乳などの自販機が置いてあります。汗をかいたので飲みたいなと財布をだしたのですがやめました。だってウォーキングマシーンであんなに汗をかいたのに消費カロリーはたったの100kc。珈琲牛乳はその２倍はあるでしょう。

近くにはコメダ珈琲店もあるので、いつもならブラック珈琲に大好きなモンブランのケーキを頼むところですが、ケーキは１個だいたい250kcはあるのでやっぱりお店に入る気になりません。代わりに水素水のボトルのお水を飲んで帰りました。

散歩しても体重が減らないのはきっと家の内外での間食のせいなのでしょう。この甘い誘惑を絶ちきることができたら３ヶ月で３kg、６ヶ月で目標の６kgの減量に成功するかもしれません。
初日を終えた私にとって、フィットネスクラブの効果はショートケーキ１個がどれだけの運動量と汗に釣り合っているのかを教えてくれたことです。

６kgの減量に成功したらお腹がへこみ、前の日記にも書きましたがぜひやってみたい上半身を彼女に覆い被せる後背位ができると思うのですが、これは動機が不純かな。