血糖値を下げるために通いはじめたジム。
最近、休館日などを除き毎日休まずに通っています。基礎代謝を高め脂肪を燃焼させる筋肉を増やす無酸素運動を1時間、脂肪を燃焼させるウォーキングマシンを1時間、あと入浴を30分の合計2時間半のスケジュールです。

ウォーキングマシンは凄いんですよ。1時間速歩で距離は4.5km、消費カロリーは250kc、体重は0.5kg減るんです。食事は普通に食べているから元に戻るんですが。でも少しずつ体重と体脂肪は減ってきています。

血糖値を正常値にするために体重を6kg減らす目標を立てています。現在体重は3kg減少、マラソンの折り返し地点です。

体脂肪は2.5kg減少しています。脂身2.5kgはスーパーで買うお肉250g入りパック10個分と考えると、結構な量ですよね。そんな量がポッコリお腹に付いていたんですね。

よく寝て、よく食べて、よく運動して、気持ちのいいsexをして。この4つを続けることが健康の4大要素かも。現代ではなかなか難しいですが原始の時代から人間が体に刻んできた健康法でしょうか。