たく

50代前半  香川県

2012/04/13 7:22

46. ＞まゆさん

おはようございます。

なんでやねん

返コメ

たく

50代前半  香川県

2012/04/13 7:22

45. ＞さｰこさん

おはようございます！

沢山の情報申し訳ないです

やはり医学的な根拠があれば安心です

ありがとうございます！

返コメ

smile

70代以上  福岡県

2012/04/13 2:45

44. 呑玉ｴｯﾁ～

返コメ

さぁこ

30代半ば  東京都

2012/04/13 1:38

43. 上体を挙げる時､ひねりを加える
上体を挙げる方法以外には太ももの付け根､膝､踵が90度をｷｰﾌﾟ出来る足の体勢⇔真っ直ぐに寝るを繰り返す

息を吸うときに臍の下に力を入れて吐くときに緩める
仰向けでやると効果的
を意識的に何回か行う

背筋も同じ量をこなす

あとは食事や補助食品とかも整備する方法もありますが､とりあえず筋ﾄﾚ内容でした｡
ご存知でいらない情報でしたらすみません

頑張ってくださいね
またわたしでよかったらお力添えさせてください

返コメ

さぁこ

30代半ば  東京都

2012/04/13 1:36

42. ＞m9⊃呑5/28奈良ﾏﾗｿﾝ募集開始さん

わたしでよいのですか
ではいきます
腹直筋を鍛えると同時に腹斜筋も鍛えるとよい
（腹直筋→臍周囲の縦筋､腹斜筋→腰骨に沿ってそけいに続く斜め筋）

ﾌﾞﾚｽが大事なので腹式呼吸をする

腹筋と背筋のﾊﾞﾗﾝｽ

の３点から考えます

返コメ

たく

50代前半  香川県

2012/04/13 0:22

41. ＞さｰこさん

確かにフォローとどうちがうのかわかりませんね（笑）

腹割るために医学的な見地からご伝授ください（笑）
息を最後まで吐いて、横隔膜を鍛えながら、身体を創ろうと思います。

返コメ

さぁこ

30代半ば  東京都

2012/04/13 0:15

40. ＞m9⊃呑5/28奈良ﾏﾗｿﾝ募集開始さん

よかったですー

12歳に戻ってネコバスに乗りたいと思いました

仕事なやるからには責任感を持って、かつ楽しく長く続ける為に色んな事を考えます。
理屈っぽいなと思うけどプライドがあると言われると嬉しいです
お友達申請ありがとうございましたフォローとの違いがよく解りませんが、よろしくお願いします

返コメ

たく

50代前半  香川県

2012/04/12 23:15

39. ＞桃花さん

なるほど、霧吹きか～

…って写真映り違うがな～
リアルに細マッチョランナーを目指すよー

返コメ

たく

50代前半  香川県

2012/04/12 23:13

38. ＞まこちんさん

腹割るために、ロングブリーズランをしました…

これもしかして…いいかも

返コメ

桃花σ(*´∀｀*)

60代前半  千葉県

2012/04/12 22:58

37. ＞m9⊃呑5/28奈良ﾏﾗｿﾝ募集開始さん

<まこちんさんへ
お疲れさま｡

関東に近いならﾗﾝﾆﾝｸﾞの手解き
してもらいたいよ！私も､腹割れなくても
良いから､引き締めたい(笑)

Ｂ地区付近に霧吹きで
仕上げると､なおｾｸｽｨｰに(*´∀｀)

返コメ