まずはコピーの集中砲火で

　　レッツスタディ－でございます。



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リンパマッサージを行う上でもっとも大切な基本は、
次の３つです。

　　1．手順　　２．方向　　　３．圧
　
■　手順
リンパの最終出口である鎖骨から始めてください。
最終出口をスッキリさせておいてから、
徐々に遠くのリンパ節まで順番に行ってください。
　　　　　
例：　鎖骨　→顔　→脇　→腕　→そけい部　→脚

【解説】
リンパの最終出口は、鎖骨の下のリンパ節です。
体中のほとんどのリンパ（右腕以外）は、
左鎖骨の下で静脈に合流し排泄されるといわれています。
体じゅうのリンパが集まるということは、
とても詰まりやすいということです。

リンパマッサージを行う際には、
最初にこの鎖骨の下にあるリンパ節をほぐすようにして流しておきます。
これは、「鎖骨のリンパ節を空ける」という表現をします。
顔へのマッサージ、足へのマッサージ、
お腹へのマッサージ、
どの部位を行う時にも最初に鎖骨を空けてください。
リンパの通り道を順番にキレイにしていくイメージで行ってください。
　

■　方向
全身にある各リンパ節に向かってリンパを流してください。
リンパマッサージを行う方向の目安（イラスト）

【解説】
リンパ管は最終的には鎖骨のリンパ節で静脈に合流します。
でも、そこにたどり着くまでには様々なリンパ節を経由します。
たとえば、ふくらはぎ当たりであれば膝の裏のリンパ節、次にソケイ部など。
体の各部にある主要なリンパ節に向かってリンパを流してください。


■　圧
皮膚のみに圧や刺激が伝わるくらいの「やさしい圧力」をかけてください。
　　　
【解説】
リンパ管は皮膚の表面に分布しています。
皮膚の表面への圧力で十分です。
よく、グイグイと押すようなマッサージで「リンパマッサージ」
と言っていることもありますが、
それは皮膚表面に行うリンパマッサージとは異なります。
温泉に入ったとき、
自然と手で肩から腕をなでたりする動作をすることがありますが、
そんな感じの「ソフトな」圧力が最適と言われています。
※最適な圧を簡単にかけるにはジェルやオイルを使うと便利です。




リンパ節の場所（写メ参照）

リンパマッサージは、
リンパの流れに沿って行うものですが、
体中に網の目のように張り巡らされているリンパをすべて把握するのは
なかなか難しいものです。

リンパマッサージで大切なのは、

「どこに向かってリンパを流すのか」ということ。

その目印になるのがリンパ節です。

全身には約800個のリンパ節があると言われていますが、
そのうち、特に重要なリンパ節はそれほど多くありません。

ぜひ、
重要なリンパ節が何処にあるのかくらいは
覚えておいてください。

■主なリンパ節は
　鎖骨（鎖骨リンパ節）
　脇の下（腋かリンパ節）
　アゴの下（顎下リンパ節）
　腹部（腹部リンパ節）
　脚の付け根（そけいリンパ節）
　ひざ裏（膝かリンパ節）
　耳の前（耳下腺リンパ節）
　肘（肘リンパ節）



リンパマッサージの手技

リンパマッサージにおける代表的な手技は、
「押す」「なでる」の2つだけです。

【　押す　】
リンパ節に詰まった老廃物などを押し出してリンパを流れやすくします。
リンパ節とは、体中のリンパ管が集まってくる中継点のこと。
リンパ節の渋滞を解消しなければリンパ液の流れはスムーズになりません。



詰まったリンパ節をほぐすのに適した手技が「押す」ことです。

リンパマッサージにおいて、
もっとも大切なリンパ節である「鎖骨リンパ節」は、
指の腹を使ってやさしく押してください。
あまり強く押すのはNGです。
痛いのはリンパマッサージではありません。


【　さする　】
リンパマッサージではもっとも多く使われます。
手のひら全体を肌に密着させやさしくなでるように さすります。
リンパは、皮膚の浅いところに分布しているので、
強くさすっても意味がありません。
温泉でお湯を体にかける程度の軽い圧で

「やさしく」なででください。

さする方法は
全身のマッサージに使われます。
顔などの細かい部分には指の腹などを使います。
強くこすり過ぎないように、
リンパマッサージ専用のジェルの使用をお勧めします。



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一口にリンパと申しましても

なかなか

奥が深うございます。



何事も精査研究をかさねて

後はひたすらやりまくる←

と言うことになるとおもわれますが・・・

僕は

老い先短くて
やたら槍まくりたくてしかたが・・・ない。



なぞるより舐めろとか言いますし。－－－ちゃうか

習うより慣れろでした。



ソフトとハードの同時進行ということでね。。。

今日もゆきちゃんと
逝きたいとおもいます。


てか
逝ってきました－。（笑）


用意した物。。。。

・ｾﾞﾄｯｸｽﾀｲﾙ　ﾎｯﾄﾏｯｻｰｼﾞｽｸﾗﾌﾞ（１本でﾄｰﾀﾙｹｱｰ）
・サガミ　オリジナル（ﾎﾟﾘｳﾚﾀﾝ素材）←　余録
・ビタミンサプリメント←なんとなく
・ウコン←念のため


まあこんな感じで待ち合わせは１２時ということで・・・

いざ出陣のお話は




またコンドーム

　　　ということで・・・・