認知症とうつの共通点と違い

認知症の勉強していて
気づいたのですが

認知症とうつ
どちらも記憶障害があるんですね
でもうつの方に認知症の
治療をしてしまうと
病状を悪化させてしまう事もある

ん～
やっぱり見極めは大切ですね

うつの方と認知症の方
共通してるのは
血流が悪い事と
脳、腸内のセロトニン不足

セロトニンは幸せホルモンとも
呼ばれてますよね

このセロトニンを増やすには
１日１０分から２０分程度でも良いので
日光浴をする事

後は食事でセロトニンを増やす
栄養素トリプトファンの摂取

１日１００mgから１５０mgの
摂取が理想とされてます

ではでは
トリプトファンを含む食品とは？

食品１００g中の含有量です
カツオ３１０mg
豚ロース　２８０mg
マグロ赤身　２７０mg
鶏胸肉は　　２７０mg
鮭　　　　２５０mg
乾麺、蕎麦　１７０mg
パスタ　　１４０mg
白米　　　８０mg

血流を上げるには
適度な運動と高カカオ
カマンベールチーズがオススメです
カマンベールチーズは
１日２カケラまでOKですが
塩分が高いので
血圧高めの方はお気をつけ下さい

認知症とうつの違いですが
もうお分かりだと思いますが
書いておきますね

記憶
認知症　　頻繁にやった事、聞いた事
　　　　　言った事を忘れる

うつ　　突発的にやった事、聞いた事
　　　　言った事を忘れるが
　　　　忘れた事を思い出す

判断力
認知症　判断を迫られると考える時間が
　　　　短くテキトーに判断し
　　　　見当外れの返答が返ってくる

うつ　判断を迫られるとじっくり考えて
　　　「わからない」と言う返答や
　　　無言が続く

きっかけ
認知症　大きなきっかけが無い場合が多い

うつ　　大きなきっかけがある場合が多い
　　　　死別、退職、引越し、虐め
　　　　金銭トラブル、離婚など

まだまだありますが
令和２年３月に厚生労働省が発表した
ショッキングな数字

20,169人
これは平成３１年１月から
令和元年１２月までの
自殺者数です

悲しいけど
１時間に2.２人以上の方が
亡くなっている事になります

認知症ゼロを目標に
勉強してきましたが

また改めてうつ病の
改善方法も模索してみよう

抗うつ薬を飲んでる方の方が
亡くなる率が高いと言う
悲しいデーターも
かなり上がって来てます

コロナの時代だから
諦めるのではなく

今だからこそ
出来る事は絶対あるはず
明るい未来の扉
ガンガン開けて行きましょう
(｀・∀・´)

日記の内容とは関係ないけど
最近オンライン授業に
私と一緒に参加している

相棒の夏姫です
（＾_＾）

月姫

50代半ば千葉県

2021/03/16 19:11

17. >>16 課金王Syoさん
こんばんは

腎機能かぁ
(´・ω・｀)

ちょっとメールするね

返コメ

課金王Syo

40代前半群馬県

2021/03/15 22:12

16. >>13 月姫さん
こないだの会社の健康診断で俺は腎機能があまりよろしくなかったそうなので、それが血流だったり他にも悪さしてるかもですね

返コメ

月姫

50代半ば千葉県

2021/03/15 14:20

15. >>14 らぐどーるさん
こんにちは
（＾_＾）

ほぼ回復と聞いて安心しました

そう光合成じゃない
日向ぼっこや散歩は
大切ですよ
d(^_^o)

散歩が出来なくても良いんですよ
（＾_＾）

日記楽しみにして頂き
ありがとうございます
m(_ _)m

返コメ

らぐどーる

50代前半千葉県

2021/03/15 8:16

14. >>12 月姫さん
鬱は20代の頃は酷かったけど、今はほぼ回復しています。たまに不安症状がでますが何とか乗り切ってます。
出来るだけ日光に当たるように気をつけてます。
本当は軽い散歩もすると良いらしいですけど実行できてないです。
これからも日記楽しみにしてます。

返コメ

月姫

50代半ば千葉県

2021/03/14 21:49

13. >>11 課金王Syoさん
こんばんは

脳、腸内の血流低下は
腎臓、肝臓の機能低下や
食べ物の影響があるそうです

セロトニン不足は
ストレスと食べ物だそうです

血流が低下するから
セロトニンが不足する

その逆も全く無いとは言えないけど
殆どの原因は上に書いた通りだと　
教えて頂きました
（＾_＾）