年月は
早いものとて
過ぎ行くは

我が身写りし
鏡の姿よ…




はい！今回も突飛な出だしで始まりました日記ですが、もうね…


年の頃も40過ぎると、体型はもとより、顔のしみやらｼﾜやら、本当ｵﾔｼﾞからｼﾞｼﾞｲになりつつある感じで、なんと言いますかね…


賞味期間ｷﾞﾘｷﾞﾘの品物ほど綺麗に見せて陳列するじゃないですか


今そんな感じの切実な心境で、ﾌｪｲｽﾏｯｻｰｼﾞとかしながら必死に無駄な努力に精を出している今日この頃…


金も無ければ、見てくれも悪いじゃ、誰も振り向きもしませんからね…

みかん箱に入って拾われるの待ってるうちに、そのへんからカビが生えてきそうな…


　　　(=^･ω･^=)
┏━━━━━━━━━┓
┃　高級　みかん箱　┃
┃┌───────┐┃
┃│可愛がってね│┃

←イメージ図


……なんて、ｵｯｻﾝの切実な心境語っても、つまらないので(笑)





そんな一環で去年の秋頃から１年ぐらいになりますが、ダイエットに励んでいる訳でありますが、ダイエットしている皆さんの成果はいかがですか？


今回は空想を科学して(空腹を過食してではいけません!!)ダイエットに向き合っていきましょう♪



空想を科学でダイエット！(江東区のかずの場合)


根本的に収入より支出が多ければ、蓄えは減っていきます

要は、分不相応に収入が多すぎるんですよね(お金だったら嬉しいのに…)


よく言われる

基礎代謝を上げる(家賃の高い所に引っ越す感じ？)


摂取カロリーを減らす(役職解かれ、減給される)


消費カロリーを増やす(無駄遣いして、散財する)


…………。



なんだか、変な例えで書いてたら、虚しくなってきました





これらのバランスを変えない事にはまた戻り、(ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ)増加していきます




僕自身の場合ですが(そこら辺の資料参照より)



《先ずは支出》


基礎代謝量　1580キロカロリー(体重計より)



１日の基礎消費カロリー
(肉体労働、労働時の歩数平均15,000歩を加味して)計算式→基礎代謝×1,8で計算

１日辺りの基礎消費カロリー　2844キロカロリー





《対して収入です》



１日の摂取カロリー

平均800カロリー×3食＋寝酒でお疲れ１杯(300カロリー)＝2700キロカロリー



はい！この時点では地道に痩せる勘定ですね…


ですが、さらに…


週に2回平均、オフ会と仕事のミーティングで居酒屋
4000キロカロリー×2

→計8000キロカロリー

(2700×7＋8000)÷7
≒１日辺り3850キロカロリー

3850－2844＝1006キロカロリーオーバー




……………





う、うん…知ってる




貴方が言わなくても、自分で何が悪いのか重々とご存知です



なので、ﾏｲﾅｽにするために努力(無駄遣いしてカロリーを散財)しないといけません!!

←根本的原因を改善する気無い人




先ずは

自転車での通勤
往復１時間10分(200キロカロリー)

－200キロカロリー

たまに腹筋運動30分(50キロカロリー)←基礎代謝量UPとお腹ヘコませ効果でしかありません

－50キロカロリー


半身浴やそれに同等の運動(200キロカロリー)

－200キロカロリー


六芒星を描き、同じくダイエットに励んでいる友人の花ちん(仮名)の事を強くイメージして『飛んでけ～』と、念と脂肪を飛ばす(150キロカロリー)

－150キロカロリー


悪の秘密結社ｼｮｯｶｰに連れ去られ、一部地域の征服に加担する…《別名、残業とも言う》(600キロカロリー)

－600キロカロリー


たまに、人には言えない、あんな事やこんな事、はてはそんな事までして、イメージ的には500グラムぐらい減らしていると思い込んでいる闇の儀式!!《多分、近いうちに、バハムートとかなにかが、召喚出来ると思うんです♪》(－500グラム)

－500グラム


まぁ、何だかんだと付き合いってもんが男にはあるんで、なにかと物要りなんです…《ｵｯｻﾝの言い訳的な雑費的なもの》(300キロカロリー)

－300キロカロリー

ほら♪




何やかんやで１日の消費カロリー平均が1050キロカロリー増えました♪(多分)

累計－44キロカロリー


これで痩せる事間違いありません!!


←※注《一キロ減らすには、8000キロカロリー代謝しないといけないらしいです》


※注　消費カロリー等に1部、偽装や改ざん、参考資料の真意の程に偏りがあります。正確な情報は御自身でご確認ください







…と、アホな事書いてきましたが、こういう感じで見ていくとダイエットの目標なんかも見えてきたりして、少しは楽しみもありますでしょ？


まぁ…


実際にはカロリー消費量なんかも、もっと消費してたり、細分的なものもあるんで、この限りでは無いんですけどね(笑)





微妙にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞはしましたが去年のｸﾘｽﾏｽ日記にUPしたと見比べて如何でしょうか？




どんな事も度を過ぎれば毒になります。


減食ダイエットやら偏食ダイエット等も、適正に糖質を摂取しなくては慢性低血糖からくる糖尿病にさえなる事もあります。


健康が前提ですからね

お互いに健康である為の適正なダイエット、心掛けていきたいものですね


本日も長々とお付き合いいただき有難うございました♪




はぁぁ～


お腹すいたな～

そう言えば、最近街中を『はろううぃん』とか言う食べ物が賑わせてたとか…♪



^･ω･^=)／ﾞﾞ


その食べ物は、まだ売っているですかぁ～？



………