地区の用事で、１か月ほど間に４パターンの書類を作りました
　
文章や様式を考えて、読みやすい書類に仕上げます

A4用紙3ページを12組
同じ用紙３ページを13組
同じ用紙４ページを４組
同じ用紙３ページを11組

画面で文面をチェックするのは目が疲れるので、打ち出した紙に訂正を入れます

それをパソコンに打ち込むのですが、画面と紙を目で比べるので、頭を振り続けることになります

１組書き上げるのに、試行錯誤しながら３日ほど掛かりました

最期の11組に取りかかる頃には、ひどい肩凝りになりました

たぶん、食卓テーブルでパソコンを使ったので、高さが合っていないのです

パソコンデスクは、岡山の夫のアパートで食事用テーブルになっています

肩甲骨の奥の、菱形筋をほぐしたい

誰か、肩甲骨の下に手を入れて揉んでくれないかな


腕を上げて動かし続けるのがツラいので、頭は洗えても乾かすまで腕がもちません

美容室に予約の電話をしました

「ガシガシ洗ってほしいの」

髪を洗ってもらいながら、美容師に事情を話します

「よぅ、やるねぇ。うちには無理」

「あのね、やるしかないのよ」

同意書を付けた書類は、回収もしなくてはいけません

夜な夜な、ご近所を訪問することになりました

夜風が冷たい中を、満月を見上げながら歩きました

最後の11組を配布して、やっとパソコンから解放されました


背中が痛いなぁと思っていたら、インナーマッスルを鍛える方法を朝のテレビ番組で見ました

肩甲骨の奥の筋肉トレーニングは、肩甲骨クローズという腕の上げ下げです

以外と簡単！

下腹を引っ込めてお尻の穴をキュッと締めると、骨盤底筋群が鍛えられて、下腹ぽっこりは引っ込むそうです

このトレーニングでインナーマッスルを鍛えたら、凝りにくい身体になるかしら

しばらく、このトレーニングを続けてみます


肩凝りが軽くなったら、年賀状作りに取りかかります