たまに聞かれますが、原理的には

摂取カロリーが消費カロリーを下回る
摂取カロリーより消費カロリーが上回る

上は食事制限、下は運動

基本どちらかしかない！

野菜を先に食べる血糖値ダイエットも、摂取カロリーを少しだけ抑えるだけだし、運動前に何とかは消費カロリーを少し上げるだけ。

だから、食事制限か運動のどちらか、もしくは両方を

継続的に、、、要は続ける事が大事なんですね。

カロリーの量なんかわかるかーですが、とりあえず、

今までより食べるの減らす
今までより運動量を増やす

は、分かると思いますので、ちゃんと体重量って、

減ったか増えたか、確認して、減ったなら継続、増えたら更に何かをするじゃないでしょうか？

あと、短期間でやればリバウンドします。月に2～3キロ目安に長いスパンでいかないとだめですよ！

結局、無理したら、続けれません。

続ける事が大事です！


あ、バストは脂肪があるうちに、寄せて上げてナイトブラやスポーツブラで固定しときましょうね。
お風呂上がりが良いそうです。