健康生活24時｜ワクワクメール

健康生活24時

人生50年、半世紀を生きたアラフィフの私。

好きな時に好きな物を好きなだけ食べ、
ぐうたら生活をし続けていた私が心機一転

心を入れ替え、出来得る限りの健康に配慮した生活を送り始めて3ヶ月が過ぎた。

わがままボディを改善すべく努力している事

〓︎低カロリー、低糖質、低脂質、高タンパクを心掛ける
〓︎外食、お弁当、お惣菜をやめ、食事は手作り
料理が嫌いでも努力する
〓️薄味を心掛け、調味料と砂糖は極力使わない
〓︎ジュースはやめて、飲み物は基本お茶だけに。
〓︎オヤツは基本禁止、食べるなら小袋１つだけに。食べるなら午前中から午後3時まで。
お菓子もアイスも買い置きはしない。
〓︎ストレッチと筋膜リリース、ウォーキングを少々。
〓︎早寝・遅起きを実施、睡眠時間はたっぷりと。
夜更かししない。

こんな感じ？
食生活を改める事を中心に、改善出来る事を取り入れた生活を始めたら
みるみる内に効果が！！！！！

体重はストンと落ちて、ために溜め込んだ余分な贅肉が取れた（まだ残ってるけどね🙄）

寝付きが良くなり、熟睡感アップ

️、乱れまくっていた自律神経が整い始めた。
動悸も息苦しさも無くなり、目の前の霧がスッキリ晴れたようなこの爽やかさ♪

頭痛も身体のあらゆる凝りも解消！
身体の痛い所がほぼ無くなった

疲れにくい身体になってきた

心と身体の不調からたくさんの薬を服用してきたけど、それもオサラバ。
薬は殆ど必要なくなってきたな(´-ω-)ｳﾑ

健康で長生きしたいとか今まで思った事なかったから、好き放題にデタラメに生きてきたけど。

今の私は違う。
ある出来事をキッカケに、変わる決意をした。
ちゃんと健康でいよう、って。

硬い決意を元に自分を変える生活を実行して
こんなにも早く結果が出始めた事に驚き！！

無駄に増えてた体重はかなり落とせたから
これからは体力をつける筋トレや体脂肪を落とす事を中心に考えていこう。

ただ歩くだけじゃつまんないから
近所の山を登山⛰️する事にします(*´꒳`*)

何が言いたいかって言うと
ゆるーくながーく続けれるように、決意表明！笑

もっとこうしたら良いよ！
他にこんな事があるよ！
何かあったらアドバイスお願いします┏○ﾍﾟｺｯ